春季适当吃些具有杀菌消炎功效的果蔬

春季是病毒型流感的高发季节，这个季节可适当的多吃一些具有杀菌消炎功效的果蔬，帮助自身提高免疫力，抵抗流感病毒。
　　大蒜不仅有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒，腹泻，肠胃炎以及扁桃体炎有明显的疗效，还可促进新陈代谢，增进食欲预防动脉硬化和高血压的功效。
　　此款食疗养生粥可杀菌消炎，预防伤口感染，防治流感，是春季一碗不可多得食疗养生佳品，尤其是孩子可早晚喝上一碗，对春季流感有很好的食疗效果。
　　主料：粳米100g  枸杞10g  大蒜20g
　　辅料：香油适量  盐适量  鸡精少许
　　做法：
　　1.准备好所有的食材。
　　2.粳米洗净清水浸泡20分钟。
　　3.枸杞清水浸泡。
　　4.大蒜切末。
　　5.沙锅中水烧开倒入粳米大火煮开小火熬至。
　　6.炒锅加少许香油加热，把蒜末倒入出香味关火。
　　7.这时米粥已经浓稠。
　　8.加入蒜末搅拌。
　　9.再加盐继续煮至5分钟。
　　10.然后放入枸杞。
　　11.加少许鸡精搅拌。
　　12.淋入香油。
　　13.搅拌均匀关火。

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