咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，并造成精神亢进 、兴奋、失眠和焦虑，这些都是阴不足现象。
1天超过300c.c.，小心肾阴虚找上门
曾几何时，咖啡逐渐成了雅痞上班族的象征。上班前、午休时人手1杯咖啡，是街道上随处可见的悠闲风景。可是，在悠哉氛围的背后，你可知道酗咖啡对健康的伤害会有多大?每天超过300c.c.，肾阴虚来敲门，内分泌、生殖系统和代谢功能通通亮红灯!
滥喝咖啡因恐致命
咖啡因是最令人争议的咖啡成份，属黄嘌吟这类的化学物质 。致命剂量估计是10g以上(大约是体重每公斤170mg) ，等于快速连续喝下80-100杯咖啡，这虽然非轻而易举 ，但中医却警告，喝过多的咖啡确实对体质有致命的威胁。
西医认为，咖啡因会透过胃部与小肠进入血管，服用15分钟后便会促 进心跳加速、血管收缩、扩大通道。一旦进入体内约需要6小时才能排 除一半的咖啡因。
中医更说，每天超过300c.c.咖啡，就会使你成为很麻烦、又‘很难调回来’的肾阴虚体质。
Check!
勾勾看，爱喝咖啡的你，体质是否已呈肾水不足的状态?
○ 面色潮红 ○ 长痘痘
○ 嘴巴破皮 ○ 牙齿无力
○ 口干舌燥 ○ 耳鸣
○ 胸胀 ○ 生理痛
○ 小便少而黄 ○ 腰酸软、无力。
○ 睡不好，盗汗。 ○ 易烦躁、焦虑。
若○内有3-4个ˇ，你可能因酗咖啡而导致肾水不足，随着ˇ越多 ，状况就益加严重啰！
咖啡如何导致肾水不足？
肾水不足，就是肾阴虚。中医所谓的‘肾’，和西医说的‘肾脏 ’是2回事，除了指肾，还是内分泌、神经、泌尿、生殖系统和人体代 谢功能的统称。
肾主水，主要是维持体内水液代谢平衡和促进生长发育 ，而推动此作用的叫作‘肾阴’。肾阴虚，表示人体器官衰退，生殖 、泌尿、记忆、内分泌等代谢功能必然出现逐渐下降的现象。
咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，并造成精神亢进 、兴奋、失眠和焦虑，这些都是‘阴不足’现象。
3妙招教你拯救肾水不足
原来酗咖啡会导致肾阴虚，若症状已出现，该如何补救呢？
且来看看中医师传授哪些撇步，简单却受用无穷～
妙招1
减少摄取咖啡因
原本以为味道较淡的美式咖啡咖啡因含量低，每天都喝个2杯以上 ，没想到1杯(150c.c.)的咖啡因约150-250mg，高得吓死人了 ！义式浓缩咖啡也毫不逊色，1杯约含50-100mg～
酗咖啡导致肾水不足，主要是咖啡因作祟，2个撇步教你降低咖啡因含 量，不但健康有保障，还能免除咖啡上瘾呢!
撇步1...不喝黑咖啡，多加低脂鲜奶
舍弃平时爱喝的黑咖啡，加上大量鲜奶稀释，能大大减少咖啡因含量喔！
撇步2...改喝咖啡因较低的可可
比起咖啡，可可的咖啡因含量低得多，1杯约含2-5mg ，且富含生物类黄酮，可提高身体抗氧化能力。想喝咖啡时 ，就以热可可取代吧！
妙招2
多吃黏性食材
狂酗咖啡的你已有口干耳鸣、腰酸软等肾阴虚症状？
除了戒掉咖啡外，平常可要多吃黏性食材如糯米、地瓜、山药、秋葵 、钠豆、海带、发菜、银耳、绿豆、薏仁、味口曾、苹果等 ，能有效改善肾阴虚喔!
所以，以后三不五时可煮碗糯米粥、烫秋葵、山药排骨汤 、绿豆薏仁汤、发菜味口曾汤、红枣银耳汤等，不但可当解馋小点心 ，还能改善肾阴虚呢。
妙招3
穴道按摩
按摩位于肾经的穴位也能有效改善肾水不足喔!
每天用手指轻压3-5分钟，休息一下，接着再按压 ，建议持续15分钟。
谁必须严禁喝咖啡?
酗咖啡对健康的影响多多，以下族群最好别碰咖啡，免得后患无穷啊～
孕妇
更年期后的女性
高血压的人
肝脏功能异常的人
胃及十二指肠溃疡、肠道过敏或胃酸过多的人。
- 上一篇: 饭后保健不如饭前养生
- 下一篇: 八成肺癌 罪魁祸首是烟草
