3社会在进步，时代在发展。人们在不愁温饱之后，开始进一步注意自己的身体状况。食疗、运动等养生保健方式变得热门。但是，你真正了解你自己的身体吗？在用这些养生方法时，考虑过它对身体真的有好处吗？其实不然，有的时候毁坏身体健康的，恰恰是这些我们眼中的“好习惯”。
一、晚上运动乱阴阳
很多人由于白天要上班，所以把运动健身的时间挪到了晚上。而且运动时间长、练到满身大汗才算数。竟不知，在晚上激烈的运动对身体各个方面的健康非常不利。中医理论中所谓的“中道”，是指在上午时分，人的阳气升发，我们应顺应阳气升发，在这个时候多多运动。晚上阳气收敛，此时进行激烈运动，会扰乱正常的阴阳调和，损伤气血。
百岁君建议：运动尽量调整在早晨。时间在半个到一个小时，达到微微出汗的状态，这是增长气血最佳的运动效果，比如慢跑。要是非要在晚上运动，切忌激烈运动，散步是不错的选择。
二、早上洗澡伤气血
首先大家要明白，气血往体表走，是非常消耗能量的。洗澡的时候，水刺激到皮肤，事实上是逼迫气血往体表上引，所以洗澡的时间过长会导致身体发虚，出现头晕眼花的情况。
早晨洗澡和晚上运动的概念一样，早晨阳气升发，洗澡会消耗大量的阳气，这就代表一天之内阳气还没用就被消耗掉了。再经过一整天的奔波，身体无阳气可消耗，只能拿气血补充，这就导致了气血的损耗。所以一年四季都尽量不要在早晨洗澡。
百岁君建议：白天奔波了一天，晚上洗个澡可以把一天的浊气和灰尘洗掉。还可以洗掉一天的疲劳，晚上更易入睡，有条件可以选择泡个澡，放松一下精神。但千万要记得洗澡时间不宜过长，而且切忌空腹洗澡。
三、多吃水果也伤身
现代人普遍认为吃水果好，多吃水果可以补充各种维生素和营养物质。而且水果口感好，更能得到大家青睐。其实，古代的养生观念中，并不是所有水果都是对身体有益的，吃水果要慎重。我们的脾胃平时需要保暖，只有脾胃温暖了才能正常运作。当脾胃出现问题，不但影响食欲、睡眠，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是，脾胃好能长寿。而水果大部分是生冷的，是伤脾胃的。特别是在冬天，气温低、水果凉，所以会加倍损伤脾胃。
百岁君建议：吃水果一定要有度，以自己脾胃的功能而定。但是不能乱吃，要选择当季水果。即便是吃也不能贪嘴，要适度哦！
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归根结底，养生也好运动也好，一定要顺应人体自身的养生之道，违背道，一定是会伤害人体、得不偿失的。所以说，想实行那些所谓的“好习惯”，一定要了解自己的身体状况，不要适得其反。
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