最近睡得好吗？
上班的时候有精神吗？
睡觉还求安眠药吗？
睡眠，一天当中最惬意休闲的时光！你真的享受到了吗？百岁君real心疼各位失眠者的痛苦，今天各种安眠绝招学起来，誓把睡眠的美好还给你！
NO.1
睡前泡脚
每天晚上用热水泡脚可以加快血液循环，使身心放松，缓解头痛，是帮助睡眠的不二之选。
NO.2
助眠食物
》红枣
红枣补五脏、养血安神。对气血虚弱所致多梦、失眠和精神恍惚疗效显著。
》百合
百合性微寒、味甘苦，有清心安神、润肺止咳的功效。适合因阴虚肺燥、心神失养导致的虚烦惊悸、多梦等。
》小米
小米色氨酸含量丰富，而色氨酸能促进大脑分泌一种助眠的血清素，使大脑产生疲倦感。
》牛奶
牛奶中含有色氨酸和五羟色胺，两种物质都有助眠作用。对于神经衰弱失眠有很好的疗效。对中老年人尤为合适。
建议：
睡眠不佳时晚餐可熬一碗红枣百合小米粥，或睡觉前来杯热牛奶。
NO.3
穴位按摩
》神门穴
神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端。
神门穴可宁心安神、舒经止痛、益智健脾，多用于治疗神经衰弱、心烦、心悸、失眠健忘。按摩时使用大拇指对穴位轻柔，每次按摩3分钟，每天睡前按摩一次。
》内关穴
内关穴位于前臂正中，腕横纹上两寸。
内关穴主血脉，又主神明，可疏通经络，镇静安神。主治心痛、心悸、烦躁、失眠等症。每天睡前大拇指轻柔3分钟。
NO.4
放松情绪
· 沉浸于美妙音乐中· 每天运动半小时· 常做深呼吸· 适当午睡 （不要超过半小时）
标签：睡眠 穴位 食物
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