一阵风吹来，别人没事，你却开始打喷嚏；同样是去一趟草原，人家的孩子好好的，你的孩子却一把鼻涕一把泪。
这都缘于每个人的免疫力有高低，是什么原因导致我们免疫力低呢？
过度劳累
经常处于熬夜，睡眠不足，精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等疾病也会不期而至。
解决方法：日常一定要注意劳逸结合，注重睡眠，尽量别熬夜。
过度保护
过度保护会使身体的适应能力停留在经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就易生病。
解决方法：不要过度的保护自己，平时要多注意与外界的接触。比如说冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同时让自己多出来晒晒太阳，多接触外界的自然环境，对身体的适应能力，抗病能力均有提高。
随意节食
对免疫系统破坏最大的是不良的饮食习惯，有的爱美女性习惯长年节食、挑食，导致摄入能量太低，以及维生素和微量元素缺乏，不能为身体提供必需的营养，并累及免疫系统。
解决方法：专家说，无论出于什么目的，随意减掉一顿饭都不利于身体健康。建议没有特殊疾病的成年人一日三餐最好这样安排：早饭一杯牛奶，一个鸡蛋，可以适当加点主食。午饭可以丰富点，总量上蔬菜类占一半，蛋白质(肉类、肥肉限量)和主食占一半。晚饭尽量吃易消化清淡的食物。一般女性一天的主食是6到8两，男性是8两到1斤为好，但也要根据自己实际情况适当变化，以每顿饭没有饱胀的感觉为好。
身体老化
身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。
解决方法：专家说，年纪大了，要注意保持身体健康，多注意日常的保健，有病就要及时就医，切记小病不治拖成大病。当身体不适时，如感冒发烧初期，尽量减少抗生素药物的使用，可选择物理方法进行治疗。
5招提升免疫力：
天天锻炼不能缺
在合理饮食的同时还要多运动，两者结合是增强自身免疫力的最简单方式。要把运动看作和吃饭一样重要，天天锻炼不能缺。
多吃菌菇提升免疫力
菌藻类食物如蘑菇、木耳、银耳、紫菜等营养丰富，还能提高人体免疫功能。
冬季干燥，多吃些润燥食物如冬瓜、蘑菇、白木耳等，水果如苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等对身体健康很有利。易感冒的儿童，用百合、黄芪、核桃仁和甜杏仁熬粥喝，可补气益肺。
好心情提高免疫力
研究发现，人体的免疫力与情绪有密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。
这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。
所以，要想提高免疫力，切记每天都要保持好心情。
上午10点的太阳最进补
多晒太阳，可促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，提高人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。上午10点到11点晒太阳最好，此时空气清新，紫外线偏低。
“三豆饮”增强免疫力
推荐将黄豆、绿豆、赤小豆三种豆磨成浆饮用，能增强机体免疫功能，提高抗病能力。具体做法为：取黄豆25克、绿豆25克、赤小豆25克、白糖适量。将上述三种豆洗净浸泡至涨后混合磨成浆，加水适量煮沸，以白糖调味饮服，每日2次，早晚服用，可长期食用。
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