国人习惯冬令进补。近年来上海各大马路上，冬至未到，医院与国药店膏方门诊已紧锣密鼓，热火朝天，这是百姓生活水平提高的明证，必衣食无忧，方会关注补身体、吃膏方。然而传统是冬令服补，现今我说伏暑进补，好像有点奇谈怪论，其中道理，容我略说几句。
伏暑需补
国人习惯冬令进补。近年来上海各大马路上，冬至未到，医院与国药店膏方门诊已紧锣密鼓，热火朝天，这是百姓生活水平提高的明证，必衣食无忧，方会关注补身体、吃膏方。然而传统是冬令服补，现今我说伏暑进补，好像有点奇谈怪论，其中道理，容我略说几句。
进补方法
夏天进补与冬季不同，药补而言，以养气阴为主，药宜轻灵、切忌滋腻，不能影响胃口。金代名医张从正所谓：“善用药者，使病者而进五谷者，真得补之道也。”更重要的是食补，最补的食品不是山珍海味、鱼翅鲍鱼，而是“谷、畜、果、菜”的均衡摄入。国人不习惯牛乳，未免是营养上的一大损失，餐后小口慢咽，可避免或减少它对胃肠道的刺激，在补益上，它的效用胜过人参。一头小牛靠它茁壮成长，每天灌以人参汁，小牛肯定长不大，所以唐代名医孙思邈对牛乳养生推崇备至。
睡补观念
此外，我提出一个人人都可做到的睡补观念，它指通过提高睡眠质量、保证足够睡眠时间来补益自身。古代阴阳学说认为阳动阴静，白天活动属阳，晚上睡眠属阴，必动静结合，阴阳协调，才符合自然之道。人体的阴阳平衡，则是健康的保证，《内经》所谓“阴平阳秘，精神乃治”。充足的高质量的睡眠对人体的补益作用是任何补品所望尘莫及的，只是因为它平常了，在感觉上反而淡漠了起来。人们为什么一定要等到高烧发热，一定要等到重病染身之后才乖乖躺下睡眠休息呢？小朋友忙于备考，废寝忘食；年轻人沉湎网络，不知昼夜；中壮年献身事业，焚膏继晷；老人迷恋麻将桌，通宵达旦。盖所挤掉者，无非只是睡眠时间而已。于是孤阳独亢，阴精消涸，重病的阴影就在潜移默化中向你逼近，哪里还谈得上健康两字呢？夏天这个矛盾更突出，值得每一个人的重视和关注。
美梦酣睡醒来，人人都有精神焕发、通体舒泰的惬意，一旦感冒发热而不服药，多喝开水卧床休息，翌晨也往往身热减退、神清气和，都是因为休养生息、正气内存的结果，睡眠补益身体的体用在此不辩自明了。老子说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，告诫人们凡事必须符合自然规律，白天劳动八小时，晚上睡眠八小时，就是自然规律，只有这样才能身体健康，生命久长。
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