一、造成身体出现“第三状态”(亚健康)的原因，主要有以下几个方面：
1．心理失衡。古人云：万事劳其行，百忧撼其心。高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。
2．营养不全。现代人饮食往往热量过高，营养不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。
3．噪音、郁闷。科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，备受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。
4．高楼、空调。高层建筑林立，房间封闭，一年四季使用空调，这种环境下，空气中的负氧离子浓度较低，会使人体血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用不足，影响组织细胞正常的生理功能。因此，住在高层的人们要经常到地面上走走，使用空调时要及时换气。
5．逆时而作。人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律，即“生物钟”，它维持着生命运动过程中正常的气血运行和新陈代谢。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。
6．练体无章。生命在于运动，生命也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此，练体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期，身体的客观情况都处在动态变化之中，如练体无章、练体不当，必然会损害人体的健康。
7．内劳外伤。外伤劳损、房事过度、繁琐穷思、生活无序最易引起各种疾病。人的精气如油，神如火、火太旺则油易干，神太用则精气易衰，只有一张一弛，动静结合，劳逸结合，才能避免内外伤引发各种疾患。
8．六淫七情。六淫：风、寒、暑、湿、燥、火，是四季气候变化中的六种表现，简称六气。“六气淫盛”简称“六淫”。七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺。
二、预防亚健康的良方——
1．均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神。研究资料表明，钙和灵芝具有使人镇静，防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
2．保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。
3．让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应对各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
4．晒太阳提神。上午计日光照半小时对经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的人很有效。
5．了解生理周期。每个人的生理周期都不一样，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每项活动
6．午后打盹半小时。
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