传言：赖床更健康
这则微博的全文是这样的:“冬天寒冷,在被窝里赖5分钟,能让处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在‘休息’的血液逐渐‘清醒’。如果醒来后立即起床,肌肉猛地受凉,容易产生酸痛,且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到大脑,血压上不来,便会头晕。”
这则微博发布后,很快在网上引发了热议。有人表示:“我觉得这种说法很有道理。如果一下子爬起来,真的很受不了,感觉整个人都是迷迷糊糊的。”但也有人尖锐地指出:“这不过是‘起床困难户’们自欺欺人的借口。”
医生：有一定道理
“冬天赖床5分钟对身体有益”的说法有一定的道理。
夜间睡觉时,身体各系统都处于休眠或半休眠状态,起床过快可能会出现头晕、心慌等现象,有时甚至会出现睡眠瘫痪症,也就是俗称的‘鬼压床’。”熊忠荣说,“但对作息时间正常的年青人来说,猛然起床对身体并不会造成太大影响。
有高血压等心血管疾病的老人较为适合赖床。因为人体由睡眠状态转为清醒并开始活动,血压一般会从相对较低水平上升至较高水平,即出现“晨峰现象”。适当赖床有助于保护血管,避免脑溢血等危险的发生。
有益的‘赖床’不是躺在床上不动，而是采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、“干洗脸”等运动，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。
补充阅读：寒冷冬天如何才能睡个好觉？
在日渐寒冷的季节里，因手足冰凉而难以入睡的人大有人在，如何才能在寒冷季节里睡个好觉？不妨关注寝室中的温度和湿度，重点暖好自己的肚子和手脚！多盖被子或者穿得厚厚地睡觉未必就能睡一个好觉哦！
寝室寒冷多盖几层棉被并不好
寒冬里人会更难入睡，手足冰凉是影响入睡的重要因素。当人体快要进入睡眠时，人的内脏会逐渐向外释放热量，降低体温，使人体进入休眠状态。但是如果当手足等体表部位冰凉时，内部的温度无法良好散出，人的状态难以调整为睡眠模式。一般体寒的人、肌肉量少的人和老年女性因此而难以入睡的情况更多。而如果包括手脚在内，身体全身都处于温暖状态的话，体内的热量就能顺利地转向体表，降低体温，使人更好地进入睡眠状态。
但日本睡眠障碍诊疗专家提醒人们，即使出于保暖目的也最好不要盖过多棉被，否则被子内外侧温差加大，早晨起床时从被子里离开寒冷温度容易导致血管收缩，进而导致血压升高。尤其是老年人更要注意，很多老人都习惯于在室温很低的状态下盖多层棉被，这也是很多老年人半夜起夜时脑卒中或心肌梗塞发病的原因。保证寝室的温度不要太低是关键。
寝室的温度一般保持在16-19度为好，可以使用室内温度计进行监控。将床设置在离窗较远的位置能够良好地避开来自窗外的寒气，也可以少用一些保暖设备。同时，在寝室中使用地毯也是保温方法之一。
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