导读：吸烟的人已经对烟草和尼古丁有着依赖的心理，很难把烟给戒掉，可是吸烟不仅损害自身的健康，还有害周围亲人和朋友的健康，那么有什么好方法可以督促自己戒烟呢？
①在小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。
②把买烟的钱存起来，用这些钱奖励自己。
③找些东除了食占着你的手。如做手工艺品、园艺、甚至填字游戏等。
④将烟蒂搜集在一个透明玻璃瓶中，培养对吸烟的厌恶感。
⑤去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使牙齿保持洁白。
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