导读：炎炎夏日，我们吃的食物种类增多，尤其是街边摊和凉菜、冷饮类居多，对肠胃是个不小的挑战。另外夏季食物存储不便，容易吃到变质食物，因此，为了避免以后受疾病困扰，快从现在开始保护好你的肠胃吧。
首先，合理安排饮食，营养均衡比营养过盛更有益。
夏天应多吃清单食物，多吃蔬菜和水果。不要贪吃冷饮，每餐不要吃得过饱，以免胃肠负担过重，损害肠胃机能。
其次，注意个人卫生，尤其是饮食卫生。
要养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手；夏季千万不要去流动食摊和卫生条件不好的饭馆吃饭；也不要在路上边走边吃；更不要边吃东西边喂宠物。
第三，劳逸结合，谨防感冒。
要根据气候变化，及时增减衣服；注意居室通风，保持空气新鲜。还要加强身体锻炼，增强抵御疾病的能力；同时注意劳逸结合，合理安排时间，做到工作、休息两不误。
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