秋季养生重在补气养血

不同于夏天雨水多、湿度高，秋天气候以干爽、燥气为主，早晚温差大。每到这个时候，人体新陈代谢就会变慢，尤其是老人、小孩，抵抗力弱，容易感冒、咳嗽。此外，有些人还会出现皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调的现象。

要有效预防上述现象，坚持补气养血很重要！气和血是组成人体的两种重要物质，气为阳，血为阴，两者相互联系，缺少气血则会影响身体健康。以下四点建议，有助于你恢复健康红润好气色。

1、少辛增酸，忌寒凉

秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒辛辣的食物，尤其是瓜类。因为“秋瓜坏肚”，易损脾胃阳气，加重燥气。可适当多吃酸性食物，如柑桔、苹果等，生津止渴，但也不宜过量。

2、养阴补气

有时我们会出现眼睛干涩、干咳舌燥等现象，很多人以为这是小小的感冒，不用细究。其实不然，这可能是因为气血不足而导致的“阴虚”。预防“阴虚”，重在“补气”，应多食温补养阴的食物，如怀参、阿胶、红枣等，以补充气血。

3、情绪保守，收敛元气

依照自然界规律，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。为了贮存体内阳气，我们应该时刻保持平稳的心态，培养乐观情绪，避免大动肝火，伤及血气。

4、适当的运动

运动可以加快血液的流动，使身体保持健康。在秋天，适当地做些伸展运动，可以调节呼吸，收敛心神。平稳有力的呼吸还可以带动循环系统，使气血循环自然活络，一路顺畅。

秋季养生好季节，注重养生方法，从补气养血开始，为身体健康打下良好基础。

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