人到中年的男人们，头发花白
这是操心累的？家族遗传早白发？
其实，未必都是真相！或许这是心脏病的早期信号哦！
花白头发竟是男性
罹患心脏疾病先兆
国外研究结果称，花白头发很可能是增加男性罹患心脏疾病风险的信号。
根据报道，研究员对545名男性志愿者进行调查，并根据不同的心脏状态将他们分成2组：一组为患有冠状动脉疾病(缺血性心脏病)的志愿者，另一组为心脏状态良好的志愿者。研究员将他们头发的花白程度分为5个等级，同时对白发的数量和长短进行评估。
结果发现：无论参与实验的志愿者年龄大小，头发花白程度越高，患有心脏疾病的几率越高。
心脏病有五个报警信号
1、睑黄色瘤
双上眼睑内侧皮肤，出现淡黄色柔软的扁平疣状隆起，是体内脂质代谢障碍的表现。出现此瘤，说明“坏胆固醇”偏高，心脏病潜伏的可能性大。
2、耳垂褶皱
耳垂皱褶和心脏病间的关系，已获医界公认。耳垂皱褶可能是冠心病的一种表现。这道耳垂皱褶在我们国家也称为冠心沟、脑动脉硬化耳褶征。
3、无故心跳加剧
如果有一天在没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间。应警惕这很可能是心脏发出的信号，而多半是心梗的征兆。
4、呼吸短促
呼吸短促、头晕难深呼吸也是心脏出现问题的一大“报警信号”，这是由于心脏出现问题后，变得虚弱而使血液缺氧所致。
5、莫名疲劳
很多心脏病人发病后，反映常常没做什么就特别累，这种莫名的疲劳也是心脏报警信号的一种！比如，早上醒来还好好的，但很快就感觉极度疲劳，四肢沉重，做什么事都没精神。如果这种情况持续了很长时间，几周甚至几个月，就是心脏出问题的信号了，赶紧就医。
近一半心脏病是吃出来的
事实上，人类的心脏确实脆弱。据世界心律失常大会上公布的统计数据，中国心律失常患者约有两千万人，每年约54万人心脏性猝死……
近期美国发表文章显示：2012年美国因心脏病等导致的死亡中，有近一半与不健康饮食方式相关。
专家提醒：要想心脏健康，饮食上牢记要三少三多——
少吃盐
研究显示，在所有的不健康饮食方式中，高盐的危害最大。高盐摄入与人体血压呈正比，高盐饮食有升高血压的作用。吃盐多还能使血浆胆固醇升高，有导致动脉粥样硬化的风险。
建议
全天的食盐摄入量最好不超过6克。要少吃看得见的盐，试着用天然调味品代替盐，例如多用大蒜、姜、柠檬草等香料来调味。要防止看不见的盐来侵袭，比如酱油、味精等。餐馆菜品用盐量明显高于在家烹饪，因此应适当控制每周下馆子的次数，且要少点浓汤等。
少腌肉
加工肉类摄入过多”在“伤心排行榜”中位居第二。香肠、培根、热狗、火腿等加工肉食，多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理。
第一，加工红肉制品含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等。
第二，如果是烟熏、烧烤肉食，还会含有多环芳香烃化合物，这些成分对心脏都有一定的不良影响。
建议
应避免食用过多加工肉制品，红肉如牛肉、羊肉的摄入也要有所控制。
少吃糖
糖的诱惑难以抵挡，但吃得过量无益健康。
世界卫生组织调查23个国家人口死亡原因后得出结论——嗜糖之害，甚于吸烟。这项调查表明，长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10~20年。
砂糖、果糖等会让血糖升高，人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大，升高血压，进而引发心脏问题。
过量的糖分还会造成脂肪堆积，增大动脉硬化的风险。
建议
从尝试吃点儿减糖餐或者从减糖食物开始，随后几周可以增加减糖的次数，几个月后，口味就会变淡。用水果、低脂牛奶和酸奶来代替甜食，或者用蜂蜜和果汁代替糖，都可以使糖的摄入量减少一半。
多蔬果
现实中不少人无肉不欢，餐桌少有新鲜蔬果。此次JAMA发布的研究显示，蔬菜与水果的摄入不足占据了“伤心排行榜”的第三位。
建议
菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收，尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。但炒菜时一定要清淡，不能太咸、太油腻。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。
多谷物
日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。
建议
全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两者升得过高都对心脏不利。白面包、威化饼、炸面包圈、饼干、蛋糕、爆米花、膨化食品等应该少吃。
多菌类
“食用菌”大家非常熟悉，包含了数百种形态各异、味道不同的品种，如木耳、银耳、香菇、杏鲍菇、牛肝菌等。
它们的健康优势：蛋白质含量高；富含微量营养素，能促进钙吸收、调节钙代谢、对骨骼健康至关重要；含有菌类多糖，能提高免疫力、调节血脂等。
建议
每日可食用5~10克黑木耳，它含有大量维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，香菇中含有腺嘌呤，具有降低胆固醇的作用。但不能食用过量，每日不超过50克。
有人说吃出来病，也能吃回去，不妨试着吃吃看，远离心脏病！
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