养生长寿秘诀！__老年健康__365健康在线(青岛信息港健康频道)

   长寿老人普遍都是心胸开朗、性格温和、遇事乐观、勤劳、仁善、知足、安于现状、与世无争对待生活顺其自然，所以他们都拥有一颗健康的心理和身体。以原始的素食为主，肉食为补，从不挑食，不暴食，有什么吃什么，但是特点是纯生态、无污染的。有良好的生活环境，美好的大自然给老人的生活带来愉快和欢乐，以及有规律的生活方式与环境的协调和谐相处，更重要的是长寿老人还有更为和谐的家庭和社会环境。
    合理饮食、适量运动、戒烟限酒；好的心态有助于保持身体内部平衡，防病强身；喜欢劳动，爱动脑；宁坐也不躺，宁可多玩多动，也要少坐；年纪大了，不能跑了，就改散步，坚持每天走上30分钟，就是很好的锻炼。
    积极求知、勤于活动大脑，看报纸、看新闻、和年轻人聊天都是不错的选择。
    吃得杂一些：肉、蛋、奶、蔬菜、水果、细粮、粗粮，什么都来一点；因为营养素的种类很多，分布在不同的食物中，什么都吃，才能最大可能地保证营养素的摄取。酒却可以适当喝一些，因为它可以促进血液循环，尤其是红葡萄酒，对人体有不少好处。但高度数的酒应该少喝为妙，酗酒则更是要绝对避免！
    愿天下老人健康长寿！