进入秋冬季，不少人感觉自己手脚冰凉，暖宝宝离不开身；更有市民因为手脚冰凉而彻夜失眠。那么，手脚冰凉究竟是怎么一回事？如何改善手脚冰凉的症状呢？今天，小编就推荐您5个神奇的穴位，按摩它们可以帮助您轻松暖身哦！快跟小编来一探究竟吧！
手脚冰凉是怎么一回事？
专家介绍，手脚冰凉和心血管功能障碍关系密切。因为血液由心脏泵出，然后携带氧气到全身各部位，氧气经过燃烧后才能产生热能，手脚才会感觉温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液的正常运行和输送，造成手脚冰凉的情况。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多由气血亏虚，导致血液运行不畅，血容量不足所致。
手脚冰凉不妨按按这5个穴位！
1.涌泉穴
涌泉穴位于脚心。用手掌快速揉搓它，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
2.劳宫穴
劳宫穴位于手心部。一手握拳，以掌指关节揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
3.肾俞穴
肾俞穴在背部腰眼处，即第二腰椎棘突往上两椎体，旁开1.5寸位置。每天稍用力各拍打100余下。
4.气冲穴
气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
5.足三里穴
足三里穴在外膝眼下胫骨边缘处，即用手心放在膝盖上，中指按到胫骨的位置。每日可敲打或按揉足三里穴100下，有助于手脚微血管扩张，舒筋活血，改善手脚冰凉症状。
手脚冰凉日常该如何调理？
1. 注意保暖
秋冬季天气寒冷，一定要注意保暖，做好各种保暖措施，如外套、毛帽、围巾、手套、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。切记羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤比塑身衣更驱寒。但不建议穿太紧的衣服，以免阻碍身体血液循环。办公室最好多准备一件厚外套，冷的时候及时添衣。
2. 睡前泡脚
秋冬季尤其应注意加强腿脚部的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。建议晚上睡觉前泡脚。在较深的浴足盆中加入40℃左右的热水，水深宜漫过脚踝。一般浸泡20分钟左右，就会感到全身发热，这提示泡脚后周身血液循环畅通，血流速度加快，给身体的末梢带来了更多的热量。如果在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。泡脚后再穿上保暖的毛袜，能有效帮助双脚抵御寒冷，还可促进睡眠。
3. 喝点姜糖茶
气滞血瘀导致手脚冰凉的女性，可以适当饮用姜糖茶，有助于养血散寒。具体做法：将生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。此外，尽量少吃寒凉的水蔬果，比如西瓜、梨、火龙果、生菜等；多吃富含烟酸和B族维生素的食物，如蘑菇、香菇、牛奶、花生等，能有效扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性的食物；适当吃些辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。
以上缓解手脚冰凉的小妙招，你都掌握了吗？
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