今天一个小伙伴很苦恼地说，因为湿气重，身上又长湿疹了，真不知该怎么办才好了！
眼瞅着气候越来越湿，小伙伴们有木有
以下症状
怎么睡都睡不醒，头发、脸上很容易出油；
大便黏腻总像排不干净，没有胃口，还比较胖；
一张开嘴看舌象，会发现，舌苔很白，舌头两侧还有齿痕；
这个就是典型的体内湿气重的表现!
千万不要小看湿气重，它会对我们身体的各个部分造成危害，有句古话叫“千寒易除，一湿难去。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
如何自测体内湿气重不重？
看形体
中医望诊中有“肥人多痰湿，瘦人多虚火”，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。
看舌头
湿热者常见舌红苔黄腻，寒湿者为舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。
看大便
正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，且容易粘在便池难以冲走，也总有大便排不尽的感觉，就可能是有内湿。
看起床状态
有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
看平时状态
户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿气如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
//警惕，5种错误方式让你湿气缠身！//
生活中要尽量改变不健康的生活方式。
饮酒等生活习惯
酒也是水湿的一种，性热而质湿，如果喝多了，就会在体内形成湿热。
爱吃冷饮
冷饮入胃会伤到我们的脾阳，如果脾阳不足，水湿运化不出去就会变成湿邪。
常吃肥甘厚腻的食物
肥甘厚腻是指那些油腻、精细的食物，也就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。
如果吃了过多的膏粱厚味，能量超过了身体所需要的，就会蓄积在体内，化为湿邪，湿久又会化热。
运动少
运动少了，湿浊之气出不去，就会滞留在体内。如果我们去跑步或打篮球，就会出很多汗，水湿就会通过这样的方式排出去。
但我们若只是坐着，身体运化水湿的系统缺乏锻炼，功能也会慢慢减弱。
紧张等精神因素
现代人生活工作压力都比较大，极易造成精神紧张，这会导致体内代谢物的增加，增加湿浊之气。
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