时下是冬至，古人云，“冬至一养生”，认为冬至是白天增长的转折点，阳气开始强盛，那么这个节气间要如何养生？记者就此采访晋江市医院副院长、晋南分院院长杨锦凉。他认为冬至养生，饮食要养阴潜阳，温补阳气，增加高热量的食品，以增强御寒能力。同时注意防寒保暖，一切均应注意敛阳护阴。
做好颈背足保暖工作
如今，天气变得更加寒冷，杨院长提醒市民要特别注意保暖，其中颈部、背部和足部是重中之重。“有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管部位所造成的，而改换高领衣服或用围巾后症状便消失了。因此，这个季节要做好颈部的保暖。还有，背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。”杨院长说道。
另外，要注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑、气血相联系。常言道，“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
坚持室外锻炼
改善机体抗寒能力
冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，应多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免影响其消化功能。由于天气寒冷血管收缩、发汗少会影响人的泌尿系统排尿增加，较多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出，因此要补充相应的食物。杨院长建议，在多吃蔬菜的基础上，适当增加肉类、鱼类、蛋类等食品。有条件的还可多吃羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品，这些食品富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血。
杨院长表示，寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。
