主席长寿的秘密，除了昨天说的风趣幽默、勤学不辍和健康心态，还有以下这些。
搬好小马扎，抢占有利位置，主席长寿课堂又开课了！
一、一个健康的爱好很重要
毛泽东书法造诣很深，一生中非常热爱书法艺术。他的书法行草皆备，极富个性，笔走龙蛇，豪放不羁，继古创新，自成一家，堪称我国当代书法大师。
古语有云：“画家多长寿，寿从笔中来。”练习书法，必须意力并用，心平气和，绝虑凝神，身安意闭，聚精会神，从而使中枢神经系统的兴奋和抑制达到充分平衡，有改善内脏器官功能。正如毛泽东所说的：“练习书法也是很好的休息，是积极的消遣娱乐，也是养神健脑的健身之法。”
书画艺术之所以能千百年来久盛不衰，其原因就在于对人的身心健康有益。
一能使人宁心静气，杂念消失，有养心助心之功能；
二能使人产生一种“万事销身外，生涯贯字中”之感，养神健脑益心；
三能消除人的精神紧张，中老年人在繁忙紧张的工作之余，静心作书，会使人产生舒适愉快心理；
四可磨炼意志，修练气质，启发智慧，以达宽心之效，强身之益。
人到中老年，不妨培养一个健康的爱好，既能丰富生活又能保健养脑。
二、运动养生
毛泽东喜欢多种运动方式，包括自由体操、散步健身、喜爱跳舞、爬山、游泳等。
毛泽东爱游泳这个家喻户晓，他还喜欢专门在大风大浪里游泳，冬泳不怕天寒水冷，63岁时首次横渡长江，73岁时又渡长江，在长江里前后游过17次之多。主席游泳的特点是：游大不游小，游长不游短，游远不游近，游缓不游急、游险不游易。主席说：“游泳最大的好处就是脑子不能想事。我散步、跳舞、看戏、吃饭，连吃了安眠药也做不到这一点。就是游泳时可从不想事，一想就下沉，要喝冷水。”
游泳除了能让头脑放空以外，还能让身体得到足够的锻炼。对各个年龄段的人来说，游泳都是一种很好的健身方式。
除了游泳，主席还自创过一套自由体操。这套体操包括手、足、头、躯干的运动和拳击、跳跃等姿势。一次主席对保健医生说：“三国时有个名医叫华佗，他学老虎、熊、猴子、鹿和飞鸟的动作编了‘五禽戏’，是很好的健身运动。这都是仿生运动，人们有好多运动是从动物那里学来的。”主席年轻时看过中国古代养生的书籍，他自创的“毛氏体操”很可能参考了“八段锦”、“五禽戏”等。
三、梳发按摩
毛主席脑力劳动繁重，在感到头部不适、疲劳时，便要卫士帮他梳头，从前额部向后枕部缓缓反复梳，时间长短不定。他说：“梳头可以补脑，促进血液循环，有利于头发生长，把有限的营养首先供应大脑，帮助大脑恢复疲劳。”
明代学者冷谦在《修龄要旨》中提出“养生十六宜”，即“面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，口宜常闭，津宜常咽，背宜常暖，腹宜常摩，皮肤宜常干浴。”主席较常做到了这八宜。直到目前，在日本民间流传的“十六宜健身法”就是中国传去的。
四、擦澡健身
主席爱用冷水擦身，这个也是人人皆知。毛泽东年轻时已习惯于在天刚亮就到井水旁脱去衣服，用吊桶打冷水淋身。淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发热为止，冬季照常。他认为这样做可以锻炼意志，锻炼勇猛与无畏。后来年纪大了，这个习惯改为用热毛巾擦澡。
擦澡好处多，除去清洁之外，还可按摩，促进循环，有健身作用，还可锻炼皮肤适应温度变化，预防感冒。
主席课堂今天就上到这了，伟人的智慧是不是让你大为感叹呢？
好了，课下好好消化今天的内容，明天主席课堂（三）继续约起！
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