寒潮来袭，老年朋友们该注意了，如何应对气温骤降，健康过冬，请听山东青岛中西医结合医院专家给您的健康提醒：
多穿衣服注意防寒保暖
冬季老人外出活动时，及时添加衣物。衣物避免过重过厚，宜选用舒适、保暖、透气性能好的面料。“人老脚先老”，“寒从脚起”，脚一直是被看做衡量健康的一个标志。因此，保健好脚有助于促进全身的健康。尤其是冬季，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法，而经常的按摩足部，也是解除疲劳、增强免疫力的一种好方法。
保持室内整洁、空气流通
在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，烟雾没法外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大；再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。由于冬季室内外温差较大，极易给心、肺、脑造成损害。冬季阳光对老年人健康十分有益。长期呆在室内，少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现缺乏维生素D的症状，发生骨质疏松。所以要多去户外晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症。
高热量高蛋白饮食为首选
饮食方面，在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。冬季是进补强身的好时机，饮食调配不能忽视。为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。减少食盐摄入量，增加苦味食品以坚肾养心。多食新鲜蔬菜和水果以防维生素缺乏。
加强锻炼，增强体质
老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。冬季气温低，老年人不宜早晚运动，尤其不宜清晨运动，容易发生心脑血管疾。出门锻炼时间宜在上午9-11点，下午3-5点，出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分。出门前先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。
重视冬令药补
冬季进补的方法有两类：一类为食补，一类是药补。老年人可以根据个人体质不同，气血阴阳不同进行食补或药补。但是都应在医生指导下进行，切忌不可听信偏方！
冬季养生八忌
忌外出过早；忌日晒过长；忌洗浴过长；忌活动过剧；忌取暖失度；忌“小疾”不治；忌嗜烟；忌好酒。
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