肠道不太好，不是啥大事！面对肠道疾病时，有多少人有过这种想法！便秘、溏泄，也许此刻在你眼中不过是最寻常的事情。然而，百岁君告诉你，人体70%的免疫细胞都在肠道里，保护肠道健康才是保证健康长寿的根本！
肠道菌群很重要
研究表明，人体70%的免疫细胞都集中在肠道里。这些免疫细胞是保障人体健康的第一道防线，是人体健康的警卫兵。可想而知，要想人体健康，就得好好养护免疫细胞，好好保护肠道健康。
那么，怎么养护免疫细胞呢？
专家说，就像免疫细胞是人体的警卫兵一样，肠道中的菌群是免疫细胞的警卫兵。
肠道中含有大量细菌，细菌总数加起来是人体细胞的10倍之多。肠道细菌可分为益生菌、有害菌和中性菌。当肠道菌群比例正常时，就可以帮助免疫细胞对抗癌细胞，保人体无虞。若肠道菌群失调则会让免疫细胞受伤害，其抵抗癌细胞的能力就会减弱。所以，保护免疫细胞就是保护肠道菌群。毫不夸张的说，没有肠道菌群，人是一天也没办法安然存活的。
长寿密码—双歧杆菌！
“有益菌”，光看这名字就知道是肠道菌群中的良民，它们在人体保卫战中做出了极大贡献。实验也证明，与肠道健康的人相比，腹泻、便秘或癌症病人，他们体内的益生菌含量明显要少。
而有益菌的代表就是乳酸菌和双歧杆菌。尤其是双歧杆菌，它的数量多少标志着人类寿命的长短，因此又被成为“长寿密码”。
人刚出生时双歧杆菌的数量是一定的，并随着年龄增长不断减少。如果一个人在婴儿时期体内有100个双歧杆菌，那么到老年时期可能就只剩10个了。因此，双歧杆菌十分珍贵，我们要尽量保存和补充双歧杆菌。
补充益生菌=酸奶+益生元
专家说，酸奶是补充体内益生菌的不二之选。很多酸奶中都添加了益生菌，特别是双歧杆菌。常饮酸奶可补充人体内的双歧杆菌数量。但挑选酸奶时有讲究。专家指出，酸奶的成分表中含有双歧杆菌、低聚糖、乳酸菌的品质最佳，另外，酸奶一定要在4摄氏度以下保存。
常喝酸奶，大量摄入益生菌就可以高枕无忧了吗？别开心的太早了！
由于益生菌需低温保存才有活性，而人体体温维持在37度左右，所以入口的益生菌不一定全都能保存到肠部发挥作用。这时为了提高体内益生菌含量，就要依靠另一种物质——益生元了！
什么是益生元？益生元可以说是益生菌的食物，能促进益生菌增殖。而且益生元稳定性好，不仅在常温下可长期保存，而且可不被胃和小肠吸收，直接作用于处在消化道末端的肠道益生菌上。益生元的成分以低聚糖为主，可在很多食物中轻易获得。富含益生元的食物有香蕉、玉米、地瓜、豆类等。
现在大家都意识到肠道菌群的重要性了吧！快快行动吧！酸奶，益生元食物吃起来！
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