还在羡慕别人美腻的背影照？其实你也可以拥有~
快来跟着小编练起来，快速get迷人背影！
视频教程看过来：
暂时没有WIFI的童鞋莫担心，分解动作早就准备好啦~
STEP1
将胸部、腹部和大腿贴在垫子上，手向前伸，坚持5秒，然后手放胸两侧5秒，这个动作重复4次。
动作要点：抬头挺胸，手要悬空。
STEP2
抬起不同侧的手和腿向前伸展，交替来回5次。
动作要点：手和腿要悬空抬起坚持5秒再放下。
STEP3
手在胸两侧，抬起上半身，坚持3秒。
然后身体向后压，手向前伸，来回5次。
动作要点：这个动作要缓慢移动。
STEP4
屈膝站立，手从前方向上举起，贴近耳朵，
再向下放，触碰地面，连续5次。
动作要点：记得膝盖保持角度不动，手放膝盖上面。
STEP5
屈腿下蹲，手举高，缓慢下蹲，坚持10次。
动作要点：注意背部挺直，身体上下移动，不要前后。
STEP6
弓步屈腿，后退伸直，手举起，挺直背部，
身体前倾到四分之三，手从前面放下，然后背部回到重心，坚持5次。
动作要点：记得换方向再做一组。
提示：这组运动，慢慢的做才更有效果，不要太心急~
标签：背影 胸部 教程
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