我们都有过睡眠不足的经历 – 疲倦、易怒、烦躁、注意力无法集中……眼睛下面的黑眼圈让我们的疲劳暴露无遗。一句“你看上去好累啊”，我们恨不得让对方立刻噤声。然而，缺少睡眠影响的不仅仅是我们的形象和心情，还会对身体健康、人际关系、幸福感、自信心、工作能力和智力水平造成一系列的负面影响。下面将为大家介绍因缺少睡眠而带来的十大问题，从而说明高质量睡眠的重要性。
问题一
降低免疫系统的防御功能
睡眠有助于免疫系统的恢复，因此睡眠不足不仅有可能损害人体免疫系统的防御机能，还加大了感染病毒和细菌的风险。
问题二
体重增加
缺少睡眠会刺激食欲，令人产生饥饿感，进而导致体重增加。缺少睡眠的人不仅食欲更加旺盛，且易偏好摄取高脂肪、高热量的食物。
问题三
易引发意外
24小时不眠不休会导致手眼协调能力下降，相当于血液酒精浓度达到0.1。因此，失眠是交通事故和工伤的罪魁祸首之一。
问题四
引起性欲下降
近期研究发现，不良睡眠模式令男性睾丸素大幅下降，从而导致性欲降低。
问题五
令人难以达到最佳状态
缺乏睡眠令注意力难以集中，从而对学习能力和记忆力造成影响，降低人们在工作和学习中的效率。
问题六
可能加速衰老的进程
睡眠不足对健康青年的激素和新陈代谢方面造成的负面影响与衰老过程类似。胶原蛋白有助于保持皮肤弹性和年轻容颜。睡眠不足影响胶原蛋白的产生，因此令皮肤受损。
问题七
增加出错和决策失误的风险
缺少睡眠会降低我们的决策能力，使我们因遗忘或做出错误的选择而导致决策上的失误。
问题八
破坏人们的心情
每晚少睡两个小时即可增加情绪低落或大发脾气的可能。
问题九
对学习成绩造成影响
据统计，作业和考试经常得C，D或F的高中生，通常比得A或B的学生平均每晚少睡半小时左右。
问题十
导致自尊心降低
每晚睡眠少于六小时的青少年自尊心往往较低。
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