小测试
你是否该排毒了？
♪ 早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。（★）
♪ 梳头时持续掉头发。（★）
♪ 患有风湿症。（★★）
♪ 腰腹部出现赘肉。（★★）
♪ 经常发生便秘、腹泻。（★）
♪ 呼吸道容易“上火”。（★）
♪ 脸部皮肤粗糙。（★）
♪ 换季时经常皮肤瘙痒。（★ ）
♪ 工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（★）
♪ 无名的火气很大。（★）
♪ 进餐甚少，味如嚼蜡。（★★）
♪ 经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。（★★）
♪ 免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。（★）
看看是否“金榜题名”：
➤如果累积总分超过4颗★，就表明您体内已有少量毒素堆积。
➤如果累积总分超过8颗★，说明您体内毒素堆积已较为严重。
➤如果累积总分超过12颗★，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。
清肠瑜伽，给肠子泡温泉
你需要这样做：
♥ 早上6点——7点起床（此时段身体排毒最佳时间）。
♥ 准备3升温的淡盐水，先大口迅速喝500ml（一瓶矿泉水的量），如果这时还能喝下去，可以继续喝，直到喝不动了。
♥ 做5个瑜伽动作帮助肠道蠕动。
TIPS：
盐水的咸淡程度一定要比我们平时喝的汤要咸一点点，而且要大口喝，因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
动作一：摩天式
两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂交叠，带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
动作二：风吹树式
双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
动作三：腰部旋转式
双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
动作四：蛇扭转式
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直，呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟，保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
动作五：腹部按摩式
蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
TIPS:
♥ 做完以上5个姿势后，迅速饮淡盐水2～3杯，重新做第二轮，若无便意，继续重复喝水以及瑜伽动作，直到排便为止。
♥ 排便之后，不要马上吃饭，过一个小时之后，可以喝一些粥来保护肠胃。
♥ 盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。
♥ 必须在空腹状态下进行盐水清肠。
♥ 每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。
♥ 盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水。
♥ 清肠过程中可适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度。
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