以为熬通宵才算熬夜你可就错啦。从内分泌角度来讲，晚上11点入睡就已经算是熬夜了。
哇！那我岂不是每天都在熬夜？！
可不是嘛
而且很多人熬夜并非为了工作
而是——
“身体已经很困了，可是灵魂不让睡觉”
熬夜对健康损伤很大，大家务必要改掉这坏习惯！
研究发现
睡眠不足对孩子们的智商、行为习惯和认知功能有很大的影响，也会导致读书的孩子们记忆力降低、情绪不稳定和身体不适等。
对成年人而言，睡眠不足会加速皮肤老化，削弱胃的自保能力，增加肥胖的可能性，还会导致出现注意力不集中、记忆力减退等现象。
那我们一天睡多长时间合适呢？
不同年龄阶段对睡眠时间的要求是不一样的哦。
新生儿： 主要看宝宝心情，宝宝想吃你就喂，宝宝想睡你就陪。
婴儿：夜间睡眠周期和大人基本类似，宝爸宝妈要根据宝宝吃奶和换尿布的次数，协调好宝宝睡觉和醒来的时间。
儿童：父母要记得督促孩子午睡，让祖国的花朵们劳逸结合，千万不要牺牲睡眠时间来争取“跑的比别人快”。不过要小心“中午睡太多，晚上嗨不停”哦。
年轻人和成年人：夜间争取早睡，最晚不要超过23点。中医建议在中午一点左右午睡，时间应控制在15分钟至半小时，睡醒之后才不会出现“醉酒感”的现象，“清醒度”最佳。
老年人：老年人夜间尽量在22点前入睡，午睡时间可根据自身情况来定。
温馨提示
虽然午睡时间短，但是千万不能将就，一定要在舒适的环境入睡。
“趴桌子”或“坐着打盹”会压迫多处神经、影响呼吸并减少头部供血，睡醒后会出现头昏、耳鸣和双臂发麻等症状，时间长了还会引发脊柱变形、腰肌劳损等。
所以无论是“小鲜肉”还是“老腊肉”，都要在舒适的环境中睡觉哦~~
标签：熬夜 晚睡 困
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