也许你没有经历过中年发福
也许你见过
但是这种伤身的肥肉
给很多人带来困扰
你的脸变圆了，你的肚子变圆了，吃的越来越多，锻炼越来越少，晚上睡觉打呼噜.......肚子大了起来，晚上睡觉打呼......人到中年，生活中上有老下有小，工作上奔波忙碌压力大。
一项研究表明：
女性最容易发胖的年龄是36岁，35~40岁是发胖的高峰期；
男性在40~45岁之间最容易发胖，42岁是关键的一年。
女性中年肥胖的原因是什么？
更年期女性卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，对垂体的抑制减弱，使得自主神经紊乱，就可能出现糖代谢失常、食欲亢进，促使腹部脂肪囤积。
日常生活中运动量少，久坐不动的能促使肥胖。
中年男性陷入“肥胖危机”的原因？
应酬增多，喝酒、吃肉，并且运动量少，社交活动增多，酒席更是必不可少，长此下去就会变肥胖，出现啤酒肚等。
三招管好体重
1、常运动
避免久坐，积极动起来。平时可以选择一些有氧运动，做一些自己感兴趣的运动，长时间坚持下去，不仅可以减肥而且有益于身体健康。
2、科学饮食
平时饮食中可以多吃一些粗粮，少吃精米精面和甜食，不吃零食，不喝甜饮料，多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类等，增加优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋奶、豆制品等。长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。
3、保证睡眠
保证睡眠，有助于身体健康，有利于免疫力提高，睡眠充足的时候，身体机能处于非常协调的状态，远离亚健康。
标签：脸 发福 锻炼
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