小编告诉大家——2016年的“三伏天”就要来啦！这意味着炎热、酷暑、暴雨、湿气将成为健康的威胁，汗流浃背、气虚无力成为人的常态，这时候“三伏贴”一定会成为追捧的对象。
但是，在“三伏贴”用来敷贴的药物中，以白芥子、甘遂、细辛为主。甘遂有毒，细辛可导致肾衰竭。但是又有人说，三伏天是冬病夏治的好时机，这个说法正确吗？
三伏天最适合冬病夏治，是真的吗？
没错！三伏天是全年气温最高、人体阳气最旺盛的时候，潜伏在身体的疾病会有所缓解，若采用温热助阳的方法对阳虚之体进行调理，能祛除体内长久的寒气，减少在冬季会加重的旧病、慢性病的发病率。
三伏天慎进补，重调养
三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境中，人会相对晚睡早起，休息时间减少；易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗；爱喝清凉饮料，食欲不振；活动减少，不能坚持锻炼身体。
整个人的身体状况处于相对低下的水平，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。所以，三伏天应以饮食调养为主。
三伏天饮食调养，掌握3大要点
三伏天出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃五谷更有利于营养的补充。具体到吃什么，主要掌握三个要点：
健脾利湿
要以清淡为主，多吃些豆角、薏米、山药、冬瓜等健脾利湿的食物，女性可以多吃些红枣。少吃冷饮，冷饮会伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱，也会使体内的寒气凝滞，难以发散。
补气去火
炎炎夏日，更容易让人上火发脾气。一言不合，友谊的小船说翻就翻。情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等“夏季情感障碍”频频出现，因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。苦瓜、西红柿等清暑祛火的蔬果是上佳选择，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
新鲜干净
夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选，时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
三要 三不要
伏天自己也能养好自己
一要：适度运动锻炼
适度的锻炼可鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，同时增强体质和机体的抵御能力，但不要在高温下运动，避免中暑。
二要：每晚保持7-8小时睡眠
可使全身肌肉放松，熬夜的话易患面瘫。午休时间半小时就可。
三要：保持乐观平和的好情绪
平和乐观的情绪可使免疫功能处于最佳状态。天热会使人心情烦躁，易于激动，因此，要根据自己的特点克制这种情绪。
一不要：对着空调吹颈椎
天热空调少不了，但是千万不要对着颈椎吹。长时间吹会造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。平时可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
二不要：喝水过快
气温高，人体缺水速度加快，很多人习惯大口大口地喝水。但是这样快速喝水，会使血液变稀、血量增加，对心脏不好，尤其是有冠心病的人会出现胸闷、气短等症状。建议每次只喝100毫升左右， 10度以上的温水。
三不要：贪爽吃冷饮
烈日当空，能喝上冰镇的饮品，那简直是赛神仙。但是吃太凉，容易引发肠道疾病的高发期。建议平时在食物中加点姜或芥末，可以暖胃杀菌。
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