露肉的季节又要到了，起床吃完早餐就困了，好不容易撑到午餐，刚吃又困，吃饱就睡，有什么理由不胖呢！饱餐过后的困倦感，究竟是为什么呢？跟着小编一起看看吧！
吃饱就想睡，科学家也不知道理由
很多人认为是大脑供血不足所致。事实上正常的机体有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。
到目前为止，关于餐后为什么嗜睡的问题，科学界还没有个统一确切的答案。但经过各种研究，发现了几个比较站得住脚的答案。
1. 与胆囊收缩素有关
有研究发现，受试者体内分泌的胆囊收缩素（CCK）在饭后2小时内有明显升高，两小时后开始回落，睡意也是在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。研究人员通过分析答案总结：体内的胆囊收缩素与睡意存在正相关的关系。
2. 与食欲素含量低有关
食欲素，也叫下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系，当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动，而食欲素含量高时，情况则会截然相反。当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量降低，我们就会表现出困倦。
3. 与副交感神经亢奋有关
通常食物的刺激会让副交感神经相对亢奋。兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能、促进吸收营养物质及补充能量之外，还会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导我们进入睡眠。
4. 与胰岛素大量分泌有关
食物中的葡萄糖被人体吸收之后，胰岛素就会大量分泌，控制体内血糖。但与此同时，胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意。另外，胰岛素还会促使K离子从血液里进入细胞内，这种轻度的低钾状态可使人感觉疲劳，使不上劲儿。
吃饱就睡，你很可能得病
事实上，疲倦当然需要睡觉，但不是吃完就睡，而是要讲究睡觉的点和时长。
1.饭后不可立即睡觉
不要吃完就睡，这样是有损我们的身体健康的。餐后就睡不但不利于消化，还可能引起食物反流，刺激食道。午饭后不妨站个十几分钟，或者起来走走，半小时之后再午休。一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间，减少它的负担。
2
把握好睡觉的时长
午休的时间过短，会达不到休息的效果。而时间过长，则会出现一睡不知所醒的状况。实际上，午休15~30分钟最适宜，能达到较好的养精蓄锐的效果。醒不来的娃最好设定闹钟，不要睡太久。
为了避免出现吃饱就犯困的现象可以这样做：
1. 不要吃饱。吃饭的时候细嚼慢咽，感觉不饿了就停下，大约七八分饱。
2. 注意饮食。午餐应减少碳水化合物的摄入。
3. 增加运动。建议养成每天慢跑或者健步走的习惯。
4. 早睡早起。保证23：00～6：30之间在睡觉。
露肉的季节又要到了，起床吃完早餐就困了，好不容易撑到午餐，刚吃又困，吃饱就睡，有什么理由不胖呢！饱餐过后的困倦感，究竟是为什么呢？跟着小编一起看看吧！
吃饱就想睡，科学家也不知道理由
很多人认为是大脑供血不足所致。事实上正常的机体有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。
到目前为止，关于餐后为什么嗜睡的问题，科学界还没有个统一确切的答案。但经过各种研究，发现了几个比较站得住脚的答案。
1. 与胆囊收缩素有关
有研究发现，受试者体内分泌的胆囊收缩素（CCK）在饭后2小时内有明显升高，两小时后开始回落，睡意也是在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。研究人员通过分析答案总结：体内的胆囊收缩素与睡意存在正相关的关系。
2. 与食欲素含量低有关
食欲素，也叫下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系，当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动，而食欲素含量高时，情况则会截然相反。当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量降低，我们就会表现出困倦。
3. 与副交感神经亢奋有关
通常食物的刺激会让副交感神经相对亢奋。兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能、促进吸收营养物质及补充能量之外，还会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导我们进入睡眠。
4. 与胰岛素大量分泌有关
食物中的葡萄糖被人体吸收之后，胰岛素就会大量分泌，控制体内血糖。但与此同时，胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意。另外，胰岛素还会促使K离子从血液里进入细胞内，这种轻度的低钾状态可使人感觉疲劳，使不上劲儿。
吃饱就睡，你很可能得病
事实上，疲倦当然需要睡觉，但不是吃完就睡，而是要讲究睡觉的点和时长。
1.饭后不可立即睡觉
不要吃完就睡，这样是有损我们的身体健康的。餐后就睡不但不利于消化，还可能引起食物反流，刺激食道。午饭后不妨站个十几分钟，或者起来走走，半小时之后再午休。一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间，减少它的负担。
2.把握好睡觉的时长
午休的时间过短，会达不到休息的效果。而时间过长，则会出现一睡不知所醒的状况。实际上，午休15~30分钟最适宜，能达到较好的养精蓄锐的效果。醒不来的娃最好设定闹钟，不要睡太久。
为了避免出现吃饱就犯困的现象可以这样做：
1. 不要吃饱。吃饭的时候细嚼慢咽，感觉不饿了就停下，大约七八分饱。
2. 注意饮食。午餐应减少碳水化合物的摄入。
3. 增加运动。建议养成每天慢跑或者健步走的习惯。
4. 早睡早起。保证23：00～6：30之间在睡觉。
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