春节长假将至，不少人的生物钟估计都会被打乱，暴饮暴食、熬夜玩耍、睡眠不足等等因素，影响着人们的身体健康。要想轻松愉快地过个健康年，该怎么办呢？别着急，今天小编为大家搜集了养生保健四部曲，赶紧来看看吧！
一、防风御寒莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气。春季养生保健别急着减衣服，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等疾病便会接踵而来。
因此，养生保健应防风御寒。衣着款式应宽松舒展，着暖和内衣。传统养生主张，春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
二、饮食调养是关键
春节养生保健的饮食基本原则应以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”
唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸，同时适当服用养生保健药品也是春节养生非常重要的一环。据调查显示，由于生活节奏加快，现代人很容易产生营养补充失衡的问题，久而久之，会给身体健康留下隐患。
三、运动锻炼很重要
春节养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动，动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，皆可改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，使得脑组织得到较多的血液和氧气，从而适应季节性血液循环的变化。当然，运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。
四、精神调养很有益
春节养生保健还需注重精神调养，除保持精神上的安静以外，还要学会及时调节不良情绪。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
养生保健四部曲，健康快乐过新年！
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