很多人都认为只有上了年纪的人才会得关节炎，其实不然，关节炎在年轻人中的发病率也在逐渐上升。关节提前退休、咯吱作响、红肿疼痛、“预报”天气等症状严重影响着人们的健康和生活质量。因此，在日常生活中我们要做好关节防护，尤其是在这寒冷的冬季，避免损伤。
你是关节炎危险人群吗？
1、久坐族，小心关节炎找上你
办公室一族，特别是白领，久坐成习惯，对身体的危害很大，再加上不少年轻人都喜欢熬夜，容易引起关节退化。
2、肥胖者，快为关节“减负”
肥胖的人，较大的体重增加了膝关节的负荷。
3、酗酒和滥用激素者，小心股骨头坏死
调查显示，酗酒和滥用激素成为股骨头坏死的重要诱因。
4、要风度不要温度，关节来抗议
虽然湿冷不是导致关节炎的直接原因，但78.5%病人对天气变化敏感，潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状的加重最为明显。
你知道吗，关节最怕5件事
老
随着年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节退行性病变。
胖
体重会增加负重下肢关节的承重能力，引起体位、步态等的变化。
伤
关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤。
勤
关节用得太狠，容易导致机械磨损，损坏软骨。
冷
目前，没有证据表明寒冷会增加关节炎的发病率。但对关节不好的人来说，寒冷会加重病情。
当心伤害关节的这些小动作
很多人都不知道，日常生活中的一些习惯性小动作，就可能是加速你关节退化的原因，只要多留意一些生活细节，就可以减少对关节的损伤。
有几个动作最伤关节，平常要多注意：
1、上下楼梯。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。我们日常生活中，应该尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力
2、跪着擦地板。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。因此，尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10—20分钟休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。
3、盘腿坐。很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。
4、手部过劳。家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大，但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。平时要注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。
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