伴着快节奏的生活，工作压力的逐日增大，很多人都产生了焦虑心里。焦虑心里近年来已经成为一种常见病，那么在日常生活中我们如何调节自己？如何才能克服焦虑心里给我们带来的烦恼呢？
1放松
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等症状状态。所以进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到有效缓解。进行身体放松可以经过深呼吸，有助于让紧张感消失，然后克服焦虑心理。
2适应
对发生焦虑的症状我们要勇敢的去面对，这是克服焦虑心理的最佳办法。焦虑者常把某个惧怕的景象分解成几个小方针，按部就班，就可以逐渐适应这个情形，今后面对它不再焦虑。
3注意歇息
多歇息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平常要注意保证足够的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4倾吐
倾吐是处理心理焦虑的一种很好办法，经过倾吐可以把我们心里的主意都表达出来。让被倾吐者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5保持乐观
对自己要自信，会让我们面对各种困难都能够克服，然后化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，可以进行自我暗示。
6转移注意力
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心放松，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
标签：焦虑 放松 适应
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