开学了，相信不少学生又要每天早早地起床，开始辛苦而又充实的学习生活。其实不止是学生，很多白领也需要早起去赶公车上班，全职妈妈们也要早起准备早饭，有些老人也要早起去晨练。每天早起确实不容易，而闹钟，成为督促我们按时起床的第一选择。但是很多人可能不知道，闹钟可能成为我们健康的隐患。
经常被闹钟叫醒的人相比之下更容易患上高血压。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。这是因为，在夜晚的后半段，身体常规的生理机能并没有调整好，这意味着血压、心率和呼吸的波动比通常情况更极端。还有一个原因是身体平躺着，处于相对静止的状态，血液有些变浓，并伴随着一定程度的血液凝结。起床的动作也有可能导致问题，因为通常那时血压水平会发生大的振荡。加之还有突如其来干脆响亮的闹铃声，有时身体就应付不过来。
在熟睡中被闹钟叫醒，思考能力会严重下降。《美国医学会》杂志曾经刊登过一篇文章，上面介绍说，我们的睡眠都是分阶段和周期的——每个周期大约持续90分钟。每个周期我们会经历五种不同的睡眠阶段，其中包括：1、睡意来袭；2、浅睡；3、深度睡眠；4、西波或慢波睡眠(在三、四阶段，人们处于深度睡眠的状态，身体进行自我恢复，并且很难醒来)，5、快速眼球运动性睡眠(这时常常伴随着梦境的出现)。研究发现，当处于熟睡的人被唤醒时，会影响其短期的记忆能力、认知能力甚至是计算技能。所以，学生党与上班族要特别注意，头一天晚上尽量避免睡得太晚，以免早晨在深度睡眠中被突然惊醒，既影响身体健康，也影响了一整天的工作和学习状态。
此外，经常在熟睡中被闹钟唤醒还可能引发其他疾病，比如消化不良、月经不调、精神压抑等。
那么，如何才能够避免闹钟带给我们的伤害呢？最好的办法，就是摆脱对闹钟的依赖，形成自己的生物钟，养成良好的作息习惯，每天在固定的时间点能够准时醒来。
如果实在需要闹钟，我们应当注意以下几点：
1..尽量不用手机做闹钟。研究发现，手机做闹钟会增大手机辐射的强度。
2.将闹钟放置在离枕头一米以上的距离处。
3.将闹钟铃声设置成舒缓的音乐，不要设置成节奏强烈的电子音乐或者摇滚乐；并将响铃模式设置成渐强模式，以减少其对神经的刺激。
做好这些，可以让你逐渐远离闹钟：
1.阳光也是“天然闹钟”。我们可以在睡前将窗帘开一道缝，当天亮时，阳光可以照射进屋内，经阳光的刺激，我们也会醒来。
2.用“意念法”使自己准时起床。在晚上睡觉前，我们可以默念“我要XX点起床”若干遍，第二天早晨，很可能会很神奇地在那个时间点醒来。这属于心理暗示的作用。
最后，小编向您推荐几首适合做闹铃的音乐，让您健康、开心一整天！
适合做闹钟铃声的音乐：《故宫之神思》（在舒缓而又不失大气的音乐中醒来，让您有一种黎明即起，万机待理的帝王之感~）、《夜莺》、《少女的祈祷》、《country road》（个人认为是一首极易把人唤醒的歌曲，而且会让人精神抖擞，想要立刻出发，适合起床赶路的学生党与上班族）、《gold-lust》、《secret base》（这首歌有日文版与中文版，中文版节奏更舒缓，更适合用来做闹铃~）。
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