牙齿、牙龈的健康和疾病
蛀牙的发生是因为矿物质从牙釉质和牙本质中流失。如果在牙齿表面接近牙龈边缘发现有白点，这可能是矿物质流失的征兆。在此初期，氟化物仍可帮助补充矿物质。但矿物质若持续流失，便会产生牙洞(蛀牙)，需要找牙医修补破损。
牙根被一层薄薄的牙骨质覆盖，牙骨质与牙槽骨之间的组织将牙齿牢牢固定在牙槽骨中。
A.牙龈发炎：牙龈变得红肿及容易流血
B.牙周病:牙槽骨及牙周膜被侵蚀，形成牙周袋
▲细菌与牙菌斑
保持牙齿与牙龈健康，必须每天清除牙菌斑。
牙菌斑里的细菌会分泌毒素，令牙龈发炎，并侵袭牙槽骨及牙周组织。
如果没有每天刷牙及用牙线彻底清除牙菌斑，牙菌斑会逐渐变硬，形成牙石。牙刷及牙线不能清除牙石。牙菌斑就更易积聚在牙石上，令清洁更困难。
▲牙膏
六岁以下的儿童应该用含氟量较低的牙膏，如高露洁儿童牙膏，牙膏应存放在儿童不能触及的地方。
有些牙膏，如高露洁全效牙膏，不但含有氟化物，而且有抗菌成份。高露洁全效牙膏含独特三氯生/共聚体专利配方，能提供长达十二小时抗菌保护。
▲刷牙
研究显示每天用含氟牙膏刷牙两次，比一次更能减少蛀牙，而睡前刷牙尤为重要，虽然唾液有助于防止蛀牙，但睡觉时分泌会减少。
将牙刷倾斜45度置于牙面与牙龈之间，以两至三颗牙为一组，用适中力度打圈刷牙龈边缘。
顺序刷下排牙齿的外侧和内侧。
顺序刷上排牙齿的外侧和内侧。
牙刷前后推刷，来清洁牙齿的咀嚼面。
最后别忘记用高露洁360度牙刷背面的舌苔清洁软刷刷舌头(最好持续30秒)
有效刷牙小贴士：
尽量用软毛牙刷（硬毛牙刷可能损伤牙齿）
以温和力度打圈刷牙龈边缘(切忌大力刷)
顺着次序刷牙，避免漏刷一些牙齿。
要刷每一个牙面-外侧(面颊/咀唇旁的一面)、内侧(舌头/上颚旁的一面)、及咀嚼面。
建议每三个月更换一次牙刷。
▲使用牙线
刷牙不能完全清洁牙缝间的污垢及食物残渣，牙线是清洁牙缝的最佳工具。如发觉使用牙线有困难，可考虑用牙线叉、牙缝刷或牙签。
如何使用牙线
取出45厘米长的牙线，将两端线头缠住中指或食指
用双手的拇指及食指，操控一段约2厘米长的牙线，让它慢慢滑进牙缝内。
将牙线紧贴着一边牙面上下内外轻轻拉动，注意不要拉伤牙龈。
使用另一段清洁的牙线洁净下一个牙缝
顺着次序清洁每个牙缝，不要忘记清洁最后面的牙齿
▲漱口水
漱口水日渐普及，不同种类的漱口水具有不同的用途。
有些含三氯生，能减少牙菌斑，预防牙周疾病。
有些含洗必泰，能减轻牙龈炎。
有些含氟化物，能提供防止蛀牙的额外保护。
漱口水不能代替每天刷牙和使用牙线！你可以询问你的牙医，选择适合自己需要的漱口水。六岁以下儿童不建议使用漱口水，漱口水应存放于儿童不能触及的地方。
▲定期进行口腔检查
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