核心提示：女性气血不足容易导致容颜衰老。鲇鱼含不饱和脂肪酸，有降低血脂、软化血管、降低血液黏稠度的作用，搭配菠菜有助于女性缓解疲劳，补充营养，恢复红润脸色。
血气不足容易衰老，一道补血养颜的美食就能轻松解决疲劳，补充营养物质，调节身心健康，恢复红润的脸色。下面介绍一种补血养颜菜-菠菜炖鱼脯。
主料：
鲇鱼1条、菠菜100克、红枣15克、生姜10克。
调料：盐5克、味精2克、胡椒粉少许、黄酒2克。
制法：
1.鲇鱼杀洗干净，在鱼脊部横切几刀，菠菜洗净去老叶，红萝卜去皮切片，生姜去皮切丝，红枣泡透。
2.烧锅下油，放入姜丝、鱼脯，用小火煎香，攒入黄酒，注入清水，用中火炖约20分钟。
3.加入菠菜、红枣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖15分钟即可盛入汤碗内食用。
功效：鲇鱼含不饱和脂肪酸，有降低血脂、软化血管、降低血液黏稠度的作用；菠菜有利水、助消化的功效，还可促进肠胃和胰腺分泌，不仅营养丰富，且有明显的减肥效果。
标签：食补 菠菜 缓解 气血不足
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