许多运动员对针灸治疗运动损伤或者疲劳的效验有着切身的体会。针灸的主要治疗效果体现在镇痛、消肿、解痉、促进血液循环和代谢等方面，从中医的角度讲便是疏通经脉。
当医生遇到意想不到的紧急状态时，应该保持冷静，判断伤员是否有皮损、脱臼或骨折，是否需要送入医院。在这一阶段医生还可以做冷敷或包扎，同时还可以做一些相关的针灸治疗。
在度过急性期后，足够的休息、适当的按摩很重要。在针灸选穴方面，应关注压痛点和敏感点，以有效为最高原则。
选穴原则
从中医的角度看运动损伤的机制，在急性期时主要是损伤导致了气血的紊乱，慢性迁延发展则会导致气血的虚衰，正气衰弱更易受外邪侵袭。
针灸治疗运动损伤的选穴原则，可以归纳为远端取、邻近取、交叉取和辨证取穴。有时，治疗点在对侧身体部位。当运动员扭转膝盖或者不正确地使用它时，也许会使韧带、肌腱或者其他组织受伤。医生可以选取肘部的反应点，也可以在膝部邻近取穴，或者选阿是穴。在腰部急性扭伤的情况下，可以选取手部腰痛点——委中穴，或者是邻近处的一些阿是穴。肘损伤是常见的案例，此时常能见到膝部的一些压痛点以及邻近伤处的痛点。
当然这些方法也不是一成不变的。如果某一穴位不能立即起效，就应该尽快换选下个可能的穴位。如果面对几天前受伤了的运动员，某一组穴不是很好，就应该灵活地尝试不同的区域。
应对疲劳
如今，疲劳是每天给很多运动员造成麻烦的一个重要因素。中医认为人体的真正健康来自内在。一个人只有从里而外都健康，才能生龙活虎，否则就是在浪费残余能量，消耗健康。
在现代医疗中，所有疗法的目标可以归为两点：防患未然与既病即治。
眼部疲劳 可选择一些位于头后方或后颈部的穴位。中医认为后颈部以及肝脏与眼睛有某种特殊的联系，可以选择肝俞、风池等穴位。
肩膀疲劳 可以在肩项部和肩胛骨附近搜寻到很多有效点，如天宗穴、秉风穴等。后背的脊椎非常重要，所以沿脊椎点的夹脊穴是非常有效的。
下肢疲劳 可以选择关元、足三里、昆仑等穴位。腹部可以选择中脘、神阙、天枢等穴位。
腹部的关元和膝部的足三里，这两个针灸点的使用方式有很多种，并且效验非常确切。实际上足三里是后天之本脾胃的重要穴位，关元则关乎身体的先天能量。
另外，一些辅助方法可以适当地用于治疗各种疲劳。如拔罐是通过负压吸吮的方式，使局部放松，缓解慢性疼痛。艾灸则能穿透皮肤进入深部组织。
运动竞技紧张综合征在某种程度上是疲劳的心理形式。精神上的紧张会躯体化为一些身体症状，如头晕、欲呕、健忘、失眠等。内关是一个心包经的穴位，它可以缓和胸口或腹部的压迫或痛苦。百会穴在身体顶部，它既可以上提气血，又可以使人平静。太阳穴在颞部，它能有效地减轻人的头昏眼花。
- 上一篇: 养肝 调情绪 保睡眠 控饮酒
- 下一篇: 养肝 调情绪 保睡眠 控饮酒
