只补钙不爱运动也没用

导读：钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90% 左右。而在这些食物中例如：谷类中含有大量植酸从而阻止钙吸收。只补钙不爱运动也没用。
　　近日，有杂志刊登的一项最新研究表明，仅仅补充维生素D和钙质无法有效预防老年人的骨质疏松，配合运动才能增强骨密度，促进骨骼健康。
　　来自澳大利亚墨尔本大学的科研人员，让受试者在补钙的同时，选择运动或者不运动，18个月后测量他们的骨密度。结果显示，运动老人的骨密度比不运动的人高出很多。
　　美国纽约西奈山医学院博士介绍，防治骨质疏松就像一个凳子的四条腿，维D加钙、运动、已经出现骨丢失的人要用药，“第四条腿”就是预防骨折。保持骨质健康又像盖房子，维D和钙是钢筋、水泥等“原材料”，运动能让它们分布到合理的位置上。
　　根据美国国立卫生研究院的建议，70岁之前，每人每天的维D的摄入量为600单位，70岁以后的人应再增加200单位。至于钙质，19—70岁之间的人每天应补充1000毫克，超过70岁的人应该补充1200毫克。

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