生病了就得吃药，但“是药三分毒”，药吃多了总没有好处，所以对于季节更替时常见的感冒及发热症状，不如抛掉药物，用一些更加简单且健康养生的方式缓解病情。
首先，感冒或者发烧一定少不了水的摄入，病人一定要主动或在家人的督促下加大喝水的频率和数量，增加小便的次数，每一次尿液排泄也都是病毒的排出过程，能加快身体恢复。
其次，卧床睡觉是个不错的选择，发热感冒的病人常常感到浑身无力，这个时候就别再做什么工作或活动了，最好卧床休息，记住被子盖得厚一点，达到出汗的效果为佳。
第三，消化不良更不能米粮不进。人在生病时，胃中消化酶的分泌会减少，降低消化能力，这就是为什么病人会食欲不振。但消化能力降低不代表胃会停止运作，到原本该进食的时间，胃部还是会下意识的“空运转”，胃中无物会损伤胃部，加上此时正是身体更需要营养的时候，完全不进食反而不利于身体的恢复。
第四，延长泡脚时间。这也是催汗的一种方法，中医里常常强调足部保健，科学证明双脚对于人体的健康确实有重要影响。延长泡脚时间，可以放松筋骨，疏通血液，帮助排汗，但提示泡脚水应分多次倒入，不可过热、过烫。
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