1.有氧锻炼
长期的有氧锻炼可以毁掉你洁白的牙齿。德国一项新研究通过比较运动员和非运动员的口腔健康状况，结果发现运动员们的牙齿更容易受到侵蚀，牙釉质逐渐被消磨。花在训练上的时间越多，牙齿被侵蚀地更厉害。
男性牙科健康顾问解释，这是因为运动会减少口腔中的唾液。唾液中有各种矿物质，能中和酸，保护牙齿不受酸性的磨损和腐蚀。更重要的是，在训练时所喝的含糖运动饮料和酸性饮料也会导致龋病的发生。
对策：资深牙医建议，在运动前刷牙，运动后漱口可有效地对抗牙菌斑，从而减少蛀牙的发生率。此外，还可以通过咀嚼无糖口香糖来增加唾液的分泌。
2.举重
当你咬紧牙关举起重物时，不仅会加快血流速度，还有可能损坏牙齿，引起下巴的持续性疼痛。
对策：如果你发现咬合困难时，可考虑戴护齿。可以在体育用品店或药房买物美价廉的热塑性材料矫正器，或者可以请牙医为你量身定制一副。
3.药物
美国牙医协会顾表示，数以百计用以治疗过敏、抑郁症、心脏病、血压的药物会引起口干症状，或许不是多大的副作用，但却会严重影响牙齿，因为牙齿需要唾液以防酸的腐蚀。“当你没有足够的唾液时，你的牙齿能在几个月内发生灾难性的破坏。”
对策：咀嚼无糖口香糖或吃无糖硬糖有助于促进唾液分泌，建议少吃含糖和酸性的食物。
4.胃酸倒流
你知道吗？胃酸倒流能对牙齿造成永久性的损害。消化系统中的酸强于汽水或运动饮料中的酸，更能溶解口腔中的牙釉质。
对策：若口腔内部的牙齿受侵蚀，最有可能是发生了胃酸倒流。要尽快到医院检查治疗。
5.吃完酸性食物马上刷牙
人们经常听到”餐后最好要刷牙“的护齿建议，但在刚吃完水果，喝完果汁、运动饮料、葡萄酒、苏打水等酸性食物立刻刷牙会削弱牙釉质，增加牙裂和牙齿发黄的风险。
对策：餐后可用清水漱口，40分钟后再刷牙。
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