四习惯练成“长寿超人”

哪些生活习惯可以让你更有可能成为“长寿超人”呢？能够遵循以下四点的人（35-65岁）在之后的8年时间里80%都不大容易患慢性疾病。
　　这四点是：
　　（1）每日定时定量吃饭，营养充足，有丰富的全麦食品、蔬菜、水果和少量的肉。
　　（2）积极活跃，给自己减压，睡眠充足。
　　（3）不吸烟，每周锻炼时间不少于3个半小时。
　　（4）能够分享爱。

坚持学习可以让人长寿
　　西北大学的研究人员发现，坚持学习的80多岁和90多岁人的大脑比大部分同龄人更能集中注意力和保有活力。从本质上讲，他们拥有更年轻的大脑和身体。Katz博士说，如果不能兼顾身体和头脑，那我们就不容易长寿。健康的生活方式和健康的大脑思维是长寿的两个重要条件。通常情况下，老年痴呆症是和心脏病都是可以预防的。
　　健康的生活方式是一个有机的链条
　　健康的生活方式是一个有机的链条，每一个因素都会有助于其他因素，例如，睡得好，你就会有更多的精力去运动。锻炼了，你会睡得更好。你充满了活力，会很容易和别人进行沟通，人际交往更广。长此以往，生活质量就会呈螺旋式上升。现在才开始健康生活会不会太晚？是不是只有在20岁做这些才来得及呢？一点也不是，从生活方式中获益永远不会太晚，研究显示90岁也来得及。
　　让幸福健康的长寿传递下去
　　长寿还需要其他因素吗？还要记住另外一个重要因素：别太自私！你的健康不只会影响自己，还会影响到你所爱的人的健康。你的子孙会效仿你的行为。他们将以你为学习的榜样，并将有更多的机会像你一样长寿健康而且幸福。父母积极的生活方式和健康平和，会对孩子们的世界观产生重大影响，它是一剂最强力的灵药！所以，你自己的健康长寿不仅是为了你一个人。

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