导读：都说睡得好，睡的香才能气色好、精神足、身体棒。可是怎么才算睡得好，是不是睡眠的好坏只能用时间来衡量呢？
首先，由于睡眠与体质有关，睡眠时间也因人而异，并不是睡得久就好，你一定有过周末或假期疯狂补觉，结果醒来以后昏昏沉沉，头晕脑胀、疲惫不堪的感觉。科学上将，8小时睡眠符合大部分人的需求，但不是绝对的，根据每个人的体质不同，有些人睡眠较少，有些人可能偏多，只要满足了个人的身体需要就可以了。
其次，子时必须睡觉。子时指23点到凌晨1点两个小时。这段时间是一天中阴气最重的时候，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。同时这一时间也是身体各器官最好的休整和体内废物分解的时间。
第三， 养成午睡的习惯，中午11点至13点，是一天中阳气最盛之时，中午睡觉不仅效果很好，而且能让一下午的时间都不会疲劳，但时间不宜太长，以免造成头晕等不适症状，也避免影响夜间休息。
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