导读：便秘不是病，折腾起来也要命。便秘看似是小事，因便秘引起的面色暗黄、食欲不振、消化不畅、腹部发胀、神经衰弱等问题也能让人痛苦不堪。
按摩缓解便秘问题
便秘的很大程度是由于肠胃不积极蠕动引起的，而外部的按摩能一定程度上刺激肠胃蠕动，每天坚持腹部打圈按摩，并配合一些简单的运动如仰卧起坐等都能有效缓解便秘问题。
饭后运动，防止便秘问题
饭后马上运动不利于健康，因此最好在每顿饭后20分钟左右开始一些简单的运动，如散步、踢毽、羽毛球等，在防止便秘的同时有效减肥。
绿色食物，缓解便秘症状
爱吃肉类和油腻食物的人更容易便秘，而绿色蔬菜能缓解油腻，促进消化，帮助肠胃工作。
学做简易瑜伽动作
腹式呼吸是最简单的瑜伽，也是预防便秘的好办法，您可以在每天早晚仰卧在床上进行，将情绪调整好，吸气时凸肚子，尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长；呼气时肚子向内凹，要慢、长。
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