中医指出，跌打损伤除了药物治疗之外，还可以结合药膳食疗，而且双管齐下将缩短治疗的疗程，患者会及早的复原。月季花烧鱼肚、月季凌霄粥都是上好的药膳选择。
1、月季花烧鱼肚
水发鱼肚600克放锅内，烧沸炖1小时取出切块，用沸水略焯，捞出过凉。另锅将鱼肚入鲜汤1.5升中煨20分钟，去异味。炒锅上火，放麻油烧，下入调料，放鲜汤，汤沸后取葱、姜，鱼肚挤净原汤，放锅内，小火焖30分钟调味。鱼肚勾芡，将月季花1朵撕在鱼肚身上。另2朵月季花放盘内，鱼肚起锅，淋上鸡油，盖花上。烧好服食。主治跌打损伤。
2、月季凌霄粥
月季花、红花各5克与黄酒100毫升同入杯，置有水的蒸锅中，隔水加热蒸20分钟。温饮30克/次，1次/日。主治跌打损伤。
3、牛膝炖猪肉：
土牛膝(倒扣草)100克加水适量煎30分钟，过滤取汁500毫升。瘦猪肉丁200克与过滤药汁炖至肉烂熟，入冰糖50克煮至溶。佐餐食。功能为补肾壮腰。主治跌打损伤，腰肌劳损。
4、四花茶：
月季花、玫瑰花、凌霄花、桂花各1克与红糖适量同入保温杯，加沸水冲泡，盖紧茶杯盖闷5分钟。代茶饮。主治跌打损伤。
食物禁忌
1、避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。
2、忌食麻辣、腥腻等厚味及烟酒刺激之品。
老年人年纪大了，最容易出现跌打损伤，所以专家建议大家在生活中要预防跌打损伤这些伤病的发生。另外，在运动前要事先做些准备活动，采取科学的锻炼，不可盲目进行。
如何避免止痛药的潜在伤害?
专家指出，止痛药不可以盲目服用，辨清疼痛的原因，以免服用止痛药后掩盖病情，耽误治病契机。而且服用止痛药的时间不得多于5天。
首先，辨清疼痛原因。世界疼痛医师协会中国分会会长、首都医科大学宣武医院疼痛科主任倪家骧教授介绍，比如，腹痛可能由胰腺炎、胆囊炎等多种疾病引起，盲目服用止痛药会掩盖症状，延误治疗。
其次，最多连吃5天。即便非处方药也要严格按照规定剂量服用。非处方止痛药通常最多连续服用3—5天，如果疼痛缓解不明显，一定要及时就诊。
很多慢性疼痛性疾病患者一发作就吃止痛药，从而增加了药物副作用的风险，这些患者应该积极治疗疼痛的原发病。例如，由颈椎病引起的头痛越来越多地困扰着人们，而通过微创、射频、臭氧，以及局部注射胶原蛋白水解酶等方法解决颈椎病这个
“根本”，才能避免人们经常服用止痛药来“应急”。
最后，服用前先咨询医生。胃肠道疾病、高血压、哮喘等慢性病患者，服用非处方止痛药前最好先向医生或药师咨询。
大部分的止痛药都是非处方药，患者在药店可以自行购买，小编要提醒大家止痛药服用前还是要咨询医师或者药师，力求避免止痛药的潜在伤害。
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