1、所谓的局部减肥是建立在全身减肥的基础上的。例如想减腰腹部脂肪，一般我们会选择瘦腹带或者按摩霜又或者坐仰卧起坐等等，但是单纯的这些对减肥是基本没有作用的，一定要建立在全身运动的基础上。
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2、减体重不等于减肥。快速减肥减掉的90%是水分是不可取的。一般来说每个星期减掉2斤左右算是正常。量体重不如量腰围。
3、药物减肥是不可取的。多种减肥药盲目并用，危害更大。安全第一。
4、身体局部发热不等于脂肪燃烧。
5、出汗多不等于减肥。只有中小强度的上时间运动才能有效减肥。
6、不要被高科技概念迷惑，正确认识高科技，减肥无奇迹。
7、暴力减肥减的是身心健康。减肥不是身心摧残。
8、肥胖不是肠道的错。清肠减肥有害无益。
9、减肥前要先找医生。不能自己做主，想怎么减就怎么减。
10、运动和管好自己的嘴是减肥的关键。
总之肥胖是一种慢性疾病，减肥虽然是我们的终身事业，但绝对不能因为盲目减肥减坏身体，这样有如拆东墙补西墙，不可取哦。
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