导读：上了年纪就容易抽筋扭伤，腰酸背痛腿抽筋等等。这些动不动就扭伤的问题真的是很困扰老年人的。有的老年人还总是逞能不服老，看到年轻人能做的自己也要做。殊不知一不小心就扭伤了。那么老年人应该怎么自我保护好呢？
老年人由于长期不从事或很少从事跑、跳、负重等剧烈或重体力活动，关节功能就会逐渐向萎缩退行方向发展。具体表现就是：关节囊、韧带、肌肉等软组织逐渐萎缩、硬化和僵化;关节活动度下降;关节为适应剧烈运动而存在的弹性、韧性和抗伤性逐渐弱化;骨组织为适应剧烈运动而存在的硬度即骨密度、含钙量等逐渐下降;椎间盘为缓冲巨力而存在的船核弹性逐渐减低等等。所有这些变化都是潜移默化和不知不觉的.人体对自己关节的功能衰退尤其是抗伤能力的下降通常不会有明显的感知。
一旦生活和工作中因故需要进行较剧烈或较重的体力活动，如提、拉、报、扛某一物体，偶尔从事某种有趣但较剧烈的体育活动，人往往会习惯性地尽全力而为之，多不考虑自己身体是否还象以前那样能够胜任和承受之。
一旦力的作用超过了人体组织的承受能力，组织损伤就会或轻或重地发生。软组织的急、重损伤可形成各种扭伤和拉伤，如腰扭伤、膝扭伤等，轻的损伤和重伤的恢复不完全，积少成多则形成劳损一类的疾患，并使局部耐伤抗力的能力更加减弱;发生在关节囊与骨结合处的损伤可引发局部小出血和炎症。炎症渗出物和小出血形成的机化以及炎症本身刺激局部产生的组织增生可导致骨刺(骨质增生)形成，弹性减退的椎间盘髓核因承受不了大的力的冲击和压迫则向周边移位压迫神经根使形成推间盘突出症。
另外，长期缺少剧烈或重体力活动还可同时导致内分泌系统功能发生废用性功能退行，内分泌系统功能的退行也是骨关节病发生的重要原因之一。所有这些变化都是人体运动系统功能遵循用进度退规律变化的一种体现。
老年人要注意各个方面，要好好的保护好自己的关节。
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