导读：人们常说：“冷在三九，热在三伏” ,这“三伏”就是我国旧历中一年内最热时期的表达形式。暑伏的临近，消暑降温就成了人们养生的第一大课题，通常人们会认为“以冷制热”是最有效果的，但其实这对于人们的身体健康是不好的，因为这些方式只是短暂降温起不到根本作用，尤其是对于老年人来说，对身体的伤害会更大，因此老人们该如何养生降温呢？
实际上，夏天人体散热以汗蒸发为主，此时以热制热才是更好的养生之道。
喝热茶。冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低,同时还有暖胃解渴的功效。
运动出热汗。适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力，提高体温调节功能，同时还可增强体质，防止中暑。为避免中暑，夏季老人锻炼时间可在傍晚六七点左右，健身项目可选择游泳、散步、太极拳。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服，锻炼后需擦干身上的汗水，待体温恢复后再使用空调。
吃热食。这里的热食有两方面意思，一是食物在夏季最好经过加热，可起到消毒灭菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。二是可吃些热性食材，如羊肉可温补气血，开胃祛寒，脾胃虚寒或夏天长期待在空调房的老人，适宜吃些羊肉或羊汤。炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味，可以增加身体排汗，防暑降温。
热毛巾擦身。夏天，身体易多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能避免对毛细血管产生刺激，适应人体降温规律。
热水洗澡或热水泡脚。冷水洗浴会使毛细血管收缩，从而不能持续散热。洗热水澡才能使毛细血管扩张，有利于散热。烫脚更是能加快全身的血液循环，进一步起到散热的效果。
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