老年朋友不适合长时间做膝关节运动，膝盖部位是我们身体一个很重要的部位，你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。
例如，你超重5公斤，你的膝盖就得多负担30公斤。长期从事重体力劳动、剧烈弹跳运动的人，很容易损伤膝关节，人们的年龄越来越老，膝关节也会越来越差。
老年人不宜长时间做膝关节屈伸或者负重的运动，如爬楼梯、登山、下蹲起立等，而应选择做一些能增强膝关节功能的运动，比如非负重的关节屈伸、骑自行车、游泳等。
老年朋友不适合长时间做膝关节运动，此外，老年朋友运动时，可配备合适的护膝预防膝盖因受力不当出现损伤，另一方面还能起到保暖的作用。
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