导语：长时间住在楼房里，现今的老人不用再长时间的走路了，上下楼也方便了，但是腿脚随之越来月不方便了。很多老人想出了一个好的方法，那就是爬楼。但如何爬楼梯更有利于健康呢？下面就随小编一起来看看吧！
目前，随着人们健身意识的提高，爬楼梯这种既经济又方便的锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，爬上有益身体，但下楼梯却对身体不利。
据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群。
专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。
温馨提示：老人随着年龄的增长身体的各项机能也衰退，因此的锻炼是也是特别的注意，专家一般建议在十楼一下的楼梯可以爬，再高就无益了！
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