如果你已经是一个骨质疏松症的患者，在日常生活中，或运动中，要注意避免以下几种动作，因为这几个动作可能会对骨头的压力过大，造成骨折。
这几个动作是：
1、高冲击运行（如负重跳跃）
2、负重背屈（如卧位怀抱孩子，抬起背部等）
3、举重过头（如从高处取重物）
4、从距离身体较远处抬起比较重的物体
5、快速的扭转运动（如挥动高尔夫球杆）
以上的几种动作都有可能造成骨头的骨折。
若病人已经发后骨折了，也要通过运动来恢复，增加自己的平衡能力，以防止摔倒。
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