炎炎夏日，人体为散热会扩张体表血管，血液集于体表，供应心脏、大脑的血液减少，加重心脑血管患者的缺血缺氧反应。其次，夏天出汗多，血液易粘稠，血粘度升高易形成血栓。第三，闷热的天气，病人容易急躁，植物神经紊乱容易引发心律失常。第四，夏夜天气燥热，而且昼长夜短，睡眠质量大打折扣，缺乏休息的心脑血管患者容易发病。
专家支招
■合理安排作息盛夏昼长夜短，心脑血管病人应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。中午温度最高，适当午睡能弥补夜间睡眠时间的不足。据专家调查，夏季午睡能降低脑卒中和冠心病的发生率。一天24小时中，70％-80％的心脑血管病发作都在上午4-10时，因而这段时间被医学专家比喻为好发心脑血管疾病的“魔鬼时间”。这期间，服药、饮水要早（醒来时服一次药喝一杯水），锻炼要少（避开这段时间）。
■避免贪凉受冷炎热夏天不要喝大量冰镇饮品。一旦喝多了，很容易诱发心血管疾病。因为食道在心脏的后侧，胃在心脏底下，冰镇食品经食道到胃，心脏遇冷收缩，容易发生心绞痛、心肌梗塞，且冷食容易升高血压。
空调的温度以26℃为宜，室内外温差不宜过大，以控制在6℃－8℃为宜。使用时间不可过长。室内经常通风换气，保持空气新鲜。
■出汗多不洗冷水澡盛夏季节，人的体表毛细血管扩张，汗腺全部开放，突然遇冷，体表血管和汗腺会收缩关闭，使体内存在的大量余热散发不出来而导致中暑，此外，血管的收缩会导致血压升高，诱导心脑血管疾病的发生。据测定，盛夏洗温水澡其排汗量约为正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通畅，更好地发挥散热功能，皮肤也能洗得更干净。
■合理安排锻炼夏天，高血压病人仍可适当健身锻炼，但应避免在高温、高湿和通风不良的环境下进行。值得注意的是，一定要适度，不可盲目加大运动量，以防能量消耗过大，影响血压和体温调节中枢，诱发血压骤增，加重心脏负担，甚至危及生命。
■饮食清淡营养搭配盛夏强调老弱者饮食宜清淡，但过分清淡也不好。随着大量汗水排出的不仅是水和盐，更有大量的蛋白质、维生素，特别是钙和锌也会随汗液排出，老弱者盛夏适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类，还是很有必要的。
饮食中适当增加富含钾、镁的食物，如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。饮食上要“红黄绿白黑”搭配好：“红”指葡萄酒每日50-100毫升；“黄”指西红柿、胡萝卜等；“绿”指绿叶蔬菜，每日适量；“白”指燕麦粉、脱脂奶粉等；“黑”指黑木耳、黑芝麻等。将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4-6克。
■及时补充水分盛夏时，要及时科学补水。尤其是老年人对体内缺水反应能力低，若到渴急了才喝水已为时过晚，应采用“多次少饮”的补水方法。因为人的体液是逐渐消耗的，一次喝水不能过多，否则会引起“水中毒”，出现胃肠不适、头晕等症状。老年心血管病人晨起可空腹饮一杯温开水，不但能冲刷胃肠利于通便，更能将已经浓缩了的血液稀释，减少心血管病的发生。饮水半小时后，水已经吸收入血，此时进食会吃得更香。
通常认为，有心脑血管疾病的老年人在疾病稳定期一天需要约2000毫升水。也可以通过尿液来判断体内的水是否足够。首先，如果晨尿非常黄，说明体内水量不够。第二，一天原则上应有约6次尿。如果有充足的尿液，可充分保护肾脏，此时肾脏负担最轻。如果没有足够的水，要排出体内的废物时，就需肾脏反复浓缩，会加重肾脏负担。
■适时调整降压药物夏季，由于血管扩张，体内水分蒸发，血压较平时低。因此，高血压患者须听从医嘱，适时调整降压药用量，不能擅自增减用药。钟远谈世进（上海交通大学附属第六人民医院老年病科主任医师）
人到中年和猝死，本不该联系在一起的名词，近期频繁冲击眼球，禁不住心头一凛。当前的梅雨时节、紧接着的漫长酷暑，人体心脑血管经受的考验丝毫不逊色于寒潮、严冬。安度盛夏，理应成为每个成年人共同关心的健康话题———
防范中年猝死
心脏超负荷，作息没规律，忽视健康而英年早逝，尤其是多位名人留下的教训，给身心疲惫的中年人敲响了健康警钟！
重视定期体检定期体检是早期发现疾病的有效办法。有许多疾病在早期可以没有任何症状，不做定期体检，往往难以发现。所以，中年人切莫过于自信，不能对定期体检抱无所谓的态度。
有病早治不要扛中年人往往运动太少，吃得太好，会引发疲劳、头晕、胸闷、心悸等，这是疾病的预兆。很多人对此不以为意，不仅带病上班，还不肯积极配合治疗，最后加重病情，甚至丧失生命。
对自己的健康负责中年人生活要规律，睡眠要充足，运动要适量，营养要合理，情绪要稳定，心情要放松，体检要定期，服药要按时，烟酒要远离……这些保健措施都得靠自己来完成，他人不能替代。中年人只有生活方式健康，才能拥有健康的身体。而只知工作不懂休息的人，犹如没有刹车的汽车，极其危险。疲劳过度等于追逐死亡。
多学点健康知识中年人健康不能透支，生命切莫按揭，平时多学一点健康知识，就不会有那么多认识误区了。
毛颂赞
中老年人的心脏检查
近年来，冠心病露出年轻化的苗头。一般人都知道，心肌梗死发作时会有胸闷、剧烈胸痛等自觉症状，但是在临床上也经常见到有的病人，平时感觉身体状况很好，常规体检血脂、血压、心电图也都正常，只有在做特殊检查时才能发现心肌缺血。这些病人往往发病很急，可能就在跑步、过劳、上下楼梯后突然出现心肌梗死的隐性冠心病，但病情凶猛，同时伴有严重并发症，如室颤、室速、心源性休克、急性心衰等，许多猝死事件就是这样发生的。在死亡的病人中有30%死于发病后的2小时以内，往往来不及送到医院抢救。
中年患者比老年患者更易猝死，因为老年人大多逐渐出现冠状动脉管腔狭窄，人体会建立侧支循环，而突然出现的心肌梗死如果不能及时救治，更加容易猝死。
一年中有两个心脑血管病的发病高峰期，一个是气温在0℃以下的隆冬，一个是气温在33℃以上的盛夏。
建议在每年的定期体验中，把心脏列为重点检查项目之一。这种检查不单纯停留在血常规、心电图上，要做专科检查，如平板试验，运动核素心肌扫描（ECT）等。
