闪腰后最好选择睡硬床 __老年健康__365健康在线(青岛信息港健康频道)

　Q：最近运动时不慎把腰给闪了，晚上睡觉都很不方便，请问有什么好方法吗？

　　广东省中医院骨科主治医生孔畅解答：

　　“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。不论何种情况，一旦发生“闪腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，不要睡弹簧床，因为柔软的弹簧床会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应避免双脚伸直这种姿势，这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

　　患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，自臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指按摩推揉几次。

　　如果家中有新鲜生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的效果。或由家人按摩也能缓解腰部扭伤症状。轻微的闪腰，只要休息一两天就可以自己痊愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医了。