步入人生休闲期的老年人犹如一棵硕果累累的大树，又像一支未唱完的歌，要根据自身的条件和环境选择科学的生活方式，均衡饮食，保持乐观的心态，晚年生活必能健康满载，耆乐融融，化作一片夕阳红！
一是保持乐观的心情。老年人不但要适应身心状态的改变，更要面对人事环境的变迁，例如子女独立、亲友离世、退休生活、社交圈子缩窄、缺乏固定收入等。面对种种变化，许多人都会一时难以适应，因而闷闷不乐。其实，只要培养良好的爱好，多参与社交活动，例如相约知己老友茶聚下棋，参加长者活动等，让晚年生活充实起来，便能更好地面对这些人生必经的转变。
二是控制体重的增长。通常体重正常的人会较超重或过瘦的人长寿。近年来肥胖与糖尿病、关节炎、心血管疾病等发病率的上升关系密切，老年人生活较为悠闲，摄入多、运动少，再加上代谢较慢，如果稍不注意，就可能长胖，影响健康。保持适当的体重有益于健康，可尽量以不饱和脂肪代替动物性脂肪，多吃新鲜水果蔬菜，保持均衡的营养。
三是饮食合理化。老年人的消化功能降低，心血管系统及其他器官都有不同程度的变化，因此对老年人的饮食应有特殊安排：食物应多样化，粗细搭配，谷类为主，如小米、大米、黑米等五谷杂粮可交叉食用，使营养结构趋向均衡。多吃蔬菜、水果和薯类，糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。每天多吃奶类、豆类及其制品，都类首推黄豆。经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。膳食清淡少盐，饮酒的话要限量，高血压的人忌喝酒，血压正常者则可适量喝红酒。
四是适量运动。缺乏运动往往是老年人发福的原因。因此，老年人还应维持一定的运动量，既能平衡热量，促进血液循环，又可增强心肺功能，维持骨骼健康。可做一些不太激烈的运动如散步、游泳、健康跑、太极拳等，帮助保持活力与健康。
