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2、多做户外运动。适当的运动，有益于脊柱的改善，有益于肌肉营养的改善。选择适宜的体育活动，如慢跑、散步、打太极拳、练气功等，既可以改善精神状态，又可促进各个组织的血液循环，防止肌肉萎缩，延缓身材变矮的速度。
3、适当服用药物。对于绝经期后的女性，可以在医生的指导下，适当服用一些雌激素，以延缓机体衰老、延缓骨质疏松的进程。此外，服用一些中药壮骨补肾成药，也有一定效果。
4、最好睡平板床。老年人的机体衰老之后，容易在外力作用下（如睡藤床、厚海绵床）变形。因此，老人不要睡软床，最好睡硬板床，以适应人体脊柱的生理状态。
